最便宜的护肤方法是什么？
不是成本低廉的蛋清、黄瓜、保鲜膜，而是运动。
很多人都说，运动之后，自己的皮肤就是显得特别好，面色红润有光泽，摸着细嫩光滑，跟剥了壳的鸡蛋似的。
有没有人有同感！请举手。
但也有人会泼冷水：这只是你的幻觉。如果运动这么全能的话，那你干嘛还花那个冤枉钱买护肤品、做医美呢？
你还别说，用再贵的护肤品，可能都比不上运动带来的好处。
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长期运动可以改变皮肤状态
首先，运动完脸色红润有光泽，绝对不是你脑子充血的幻觉。
因为人在跑跑跳跳时，需要更多的能量供给，全身的血液循环加快，皮肤就有了充足的血液供氧，面色看上去就更红润健康啦。
但很遗憾，这种“天然腮红”只是暂时的。一旦停止运动，血液循环慢慢减缓，你就恢复出厂设置了。
不过，别担心，长期运动对皮肤的好处，要比短暂的腮红效应多得多。
年5月17日，四川绵阳桃花岛，市民在做瑜伽运动
研究发现，保持运动习惯的人，身体细胞的代谢也会保持高效状态，也就是皮肤细胞的生命周期可以保持在平均值28天，甚至更短。
这会让我们的脸，看起来会更加柔软、光滑和年轻。原理，还是跟运动加速了血液循环有关。
保持运动习惯的人，他的血液循环会加快，血液中的氧气及水分更有效地传送至皮肤细胞。血液送来的水分，让皮肤细胞吃得饱饱的，可比你在皮肤最外层的死皮上涂抹各种护肤精华，强多了。
同时，血液循环加快，也可以更快地带走细胞代谢废物，避免代谢废物堆积，影响细胞正常功能而对细胞造成损伤。
总之，运动才是保持年轻的秘诀之一。
年2月7日，乌鲁木齐，滑雪爱好者。运动才能让人年轻
加拿大McMaster大学的研究团队就发现，运动让你的心脏加速跳动时，你的肌肉会分泌出更多的细胞因子IL-15。
这种细胞因子能让我们的皮肤细胞线粒体变得更年轻，增加胶原蛋白的合成与皮肤细胞的增殖更新。而胶原蛋白，可不就是保持皮肤年轻细嫩的小可爱吗～
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运动还能间接缓解痘痘
很多人说，哎呀运动对皮肤好，我早就知道了，这不就是出汗排毒嘛～
所谓出汗排毒，当然是扯淡。我们身体里哪有那么多毒素，有的话早死了好嘛？而且我们出汗，汗液走的是汗腺，跟影响我们皮肤状态的毛孔是两条通道。
毛孔大小、出油多少，才是决定你皮肤细腻、光滑的关键。
但你也别着急啊，运动出汗，确实对你的皮肤有好处的。出少量汗，可以在我们皮肤表面形成一层天然皮脂膜，干嘛用呢？
保湿！我们整天用乳液、精华、面霜叠加起来，为的就是搞一层人工皮脂膜啊～
年01月08日，山东青岛，CBA联赛，拉拉队员们在场上加油助威
汗水里面，还有一种叫抗菌肽(dermcidin)的蛋白质，就像天然抗生素一样，可以帮助抑制有害细菌感染我们的皮肤。
但，并不是出汗越多越好。汗出多了，在皮肤上快速蒸发，带走了更多水分，留下了盐分，也会让你的皮肤变干，还有可能引发一些皮肤疾病，下文我们会具体讲。
另外，运动还有一个特别大的好处，会间接影响我们的脸。
运动会让我们的大脑产生一种叫内啡肽的荷尔蒙，它就类似于一种天然的毒品，会让我们特别开心～
内啡肽，还可以减少皮质醇的产生。而皮质醇这货，就是让我们精神崩溃的万恶压力之源。过大的压力激素会刺激我们的皮脂腺过度分泌油脂。出油多，就可能刺激你脸上爆痘。
所以，理论上来说，运动刺激分泌内啡肽，抑制压力激素，可能可以间接改善痘痘。
年09月07日，贵州毕节，长跑比赛的参赛选手从花海旁跑过
看到这里，长痘痘的朋友是不是超级心动？是不是立马想去操场来个米？
但先别急，我话还没说完。运动对皮肤的好处并不是万能的，对一些皮肤有问题的朋友来说，运动甚至是有害的。
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运动同样要注意防护
研究发现，运动可能会导致这三类皮肤病问题加重，需要特别注意：
1、玫瑰痤疮(rosacea)
2、湿疹(eczema)
3、牛皮癣(psoriasis)
这三类皮肤病，都怕热。
一般我们运动之后两颊红红的，就是局部温度过高了。而热，就是诱发玫瑰痤疮的重要环境因素之一。
尤其是湿疹或牛皮癣病人，如果出了大汗（一般不容易出汗），汗液蒸发之后，留下的盐分就更会刺激皮肤瘙痒，加重过敏反应。
年11月04日，山东济南，美容博览会，一名男子现场戴上面罩，使用“吸氧美肤器材”。当然，这样给皮肤吸氧，效果肯定没有直接运动
怎么办呢？
运动结束后，立即在皮肤出问题的部位湿敷降温，或者使用舒缓喷雾，及时清洁我们的皮肤。
当然，你也可以选择游泳这样的运动，或者在凉爽的环境中（空调房或夜晚室外）锻炼，避免体温过高。还有就是运动的时候，不要忘记防晒、防晒、防晒！
另外一个大家比较关心的点就是带妆运动，而我们不推荐有皮肤问题的人，长期带着浓妆运动。
实在想美美地去运动，尽量选择轻薄而持久的化妆品，运动结束后及时卸妆。
年2月23日，湖南怀化，乡村戏班的卸妆工具，就是卫生纸加一碗菜籽油
总结一下，虽然今天给大家介绍了一些运动对皮肤的好处，但这个过程是漫长、潜移默化的。
如果抱着立刻改善皮肤的目的去运动，那不好意思，你基本会失望。如果你出现了皮肤问题，那就及时去皮肤科治疗。运动让皮肤变好，是我们改善体能、体态之外，额外收获的一个奖励。
快把这个不花钱、只要出力的护肤方法分享给身边的朋友吧～
本文文献及科学性已经新加坡国立大学杨璐龄医学院生理学系访问学者黄璐琪审核
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因升级发展需要，“野马少女”现已改名“好好生活事务所”。我们希望打造一个生活消费品牌，为大家提供有用的消费价值观，这是我们的第五十八期推送。
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