秋季天气干燥，早晚温差大，干冷的空气容易侵害和损伤粘膜导致呼吸道疾病。如果秋燥伤了肺，到了冬天就容易患上一些与肺相关的疾病，因此秋季养肺是重中之重！
秋季如何养肺中医讲求“秋冬养阴”，秋季万物成熟，阳气渐收，阴气渐长，人体也应该顺应自然阴长的气化趋势来养阴，效果就会比其他时候要好，另外秋季气候干燥，多燥火，故秋季养生重在养阴生津，润肺防燥。
肺主秋季，肺属金，主皮毛，所以“好皮肤，肺做主。”从季节养生角度看，秋季最宜养肺。另外秋季主收，燥为秋季之主气，而肺为“娇脏”，不耐寒热。中医经过几千年的临床实践认为肺和皮肤粘膜的关系非常密切，也就是说在秋季，干燥是伤害肺脏的一个主要原因。
秋季干燥，气燥伤肺，容易产生疾病，因此需要润燥、养阴、润肺。而此时，肝脏、心脏及脾胃还处于衰弱阶段，因此，立秋过后肺功能开始处于旺盛时期，因此要加强调养，使肺气不要过偏，影响机体健康。
肺有六怕怕烟气刺激：肺气能帮助心脏推动血液运动，吸烟会导致肺泡内痰饮积滞、阻塞气道，清气不能吸入，浊气不排出，影响血液正常循环。
怕燥：秋季干燥，易耗津液，常见干咳无痰、皮肤干裂。此时应固护肺阴，多吃润肺食物，少吃辛辣，以免加重秋燥对人体危害。
怕寒：肺部位于胸腔，经络与鼻、喉相连。寒邪易经口鼻犯肺，容易诱发感冒咳嗽等呼吸道疾病。
怕热：肺受热后容易出现咳、喘等症状，如果肺尾热盛还可能导致面部起痘、酒糟鼻等。
过度悲忧：过度悲哀或忧愁易损伤肺气，导致肺气运行失常，保持积极乐观的心态，对护肺极为重要。
怕大便不通：肺与大肠经络相通，大便通畅有利于肺气下行。保持排便通畅，对保护肺的健康很重要。
秋季养肺找准四个穴秋季主脏为肺，肺开窍于鼻，其华在皮毛；肺喜润勿燥，需谨防燥邪和热邪侵袭。此时，中医养生以驱邪、固护肺阴为原则，经络穴位养生以调理肺经穴位为主。下面介绍四个调理肺经的穴位。
尺泽穴：肘横纹中，肱二头肌腱桡侧凹陷处。有清宣肺气、泻火降逆的功效。
列缺穴：在前臂部，桡骨茎突上方，腕横纹上1.5寸处。有宣肺解表、通经活络的功效。
膏肓穴：在背部，第4胸椎棘突下，旁开3寸。有扶阳固卫、养阴安营的功效。
偏历穴：阳溪到曲池的连线上，阳溪上3寸（两手虎口垂直交叉，当中指端落于前臂背面，所指处有一凹陷，即为此穴）。有清泻火热、通调水道的功效。
以上穴位在按摩推拿时，应用拇指指腹按住穴位作旋转揉动，力度以感觉酸胀为度，2分钟~3分钟后，用拇指指端按在穴位处，逐渐向下用力，以产生酸胀感为度，持续约30秒，每天1次。
秋季润肺注意事项1、少辛增酸
秋季，肺的功能偏旺，而辛味食品吃的过多，会使肺气更加旺盛，进而还会伤及肝气，所以秋天饮食要少食辛味食物，如：葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等。在此基础上多吃些酸味食物，以补肝气，如：苹果、石榴、葡萄、芒果、樱桃、柚子、柠檬、山楂、番茄、荸荠等。
2、宜多吃粥
秋季瓜果成熟，难保人们不贪食过度，这些均会伤损脾胃，所以秋天早晨多吃些粥，既可健脾养胃，又可带来一日清爽。秋天常食的粥有：山楂粳米粥、鸭梨粳米粥、兔肉粳米粥、白萝卜粳米粥、杏仁粳米粥、橘皮粳米粥、柿饼粳米粥等。
3、宜补充健身汤
秋季饮食以滋阴润燥为原则，在此基础上，每日中、晚餐喝些健身汤，一方面可以渗湿健脾、滋阴防燥，另一方面还可以进补营养、强身健体。秋季常食的汤有：百合冬瓜汤、猪皮番茄汤、山楂排骨汤、鲤鱼山楂汤、鲢鱼头汤，鳝鱼汤、赤豆鲫鱼汤、鸭架豆腐汤、枸杞叶豆腐汤、平菇豆腐汤、平菇鸡蛋汤、冬菇紫菜汤等。
秋季气候干燥，燥邪当令，易伤津液，应以滋阴润肺为主，肺部健康，身强体壮。希望大家都能好好收藏，同时也希望各位朋友能够抓住机会好好调养身体，让家人平稳度过冬天。
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信息来源：山东电视综艺频道
值班编辑：三林
责任编辑：小宁
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