看中医时，我们常能从医师口中听到诸如“体质湿热”、“寒湿”之类的词汇。生活中也经常会听到有人埋怨“我湿气太重了”。
但你真的知道这些词都是什么意思吗？如何判断自己是“寒湿”or“湿热”呢？纤思韵教你来辩证。
1现代人十个人里九个湿，啥是“中焦湿证”？
吴鞠通的《温病调辩》里讲的很清楚：湿之入中焦，有寒湿，有热湿，有自表传来，有水谷内蕴，有内外相合。其中伤也，有伤脾阳，有伤脾阴，有伤胃阳，有伤胃阴，有两伤脾胃。伤脾胃之阳者十常八、九，伤脾胃之阴者十居一、二.彼此混淆，治不中款，遗患无穷，临证细推，不可泛论。
这是比较高大上地统言了中焦湿证的总纲，我们来接地气地白话一下：1.湿，分寒湿、湿热两种。2.湿的形成，有从外部传来的，也有脾胃失运，湿从内生。3.湿气伤的是：脾阴、胃阳。4.寒湿一般比较普遍占80-90%，湿热占10-20%。问题来了，占“湿”比例80%的寒湿重了身体会怎样?
2
怎么判断你是寒湿体质？下面这些情况你有么？
1、身体沉重——通常我们会觉得发困、身体发沉、没精神，有些人总觉得头上带了个帽子。
2、身体阴冷——我们会觉得四肢发凉、面色灰暗、发青、发紫。3、身体发霉——各种皮肤病多发：在上是风疹、头藓、湿疹；中是各种胃病、恶心、食欲不振、消瘦；下是阴囊湿疹、脚藓。4、身体长菌——各种细菌、病毒极易感染。5、身体腐烂——各种炎症、溃疡长期不愈。6、身体经络不通畅——痛经、长囊肿、长肿瘤了。7、身体肥胖——尤其是下半身，湿气趋下，寒湿日久，带脉松弛，中医形容其为“腰部溶溶如坐水中”“腹重如带五千钱”。8、抑郁，你抑郁、你抑郁了，临床很多明确诊断抑郁症患者大部分是寒湿体质！符合一条，基本你就是“寒湿”体质的人了，如果要确定下来，还要看一看舌头（舌淡苔白而滑润，代表寒证或寒湿证）。9、此外，小腹部赘肉的增多也能作为一个测定寒湿的标准。好了，以上是关于湿中之主力“寒湿”的判断，下面来说说“湿热”。湿热会有哪些表现：1、脸总像洗不干净。面色发黄、发暗、油腻。2、牙齿比较黄，牙龈比较红，口唇也比较红。3、容易生以脓包为主的痤疮，红肿疼痛较明显。4、口干、口苦、口臭。汗味大、体味大。5、大便燥结或者粘滞不爽。小便深黄色，异味大。6、容易紧张、压抑、焦虑、发怒。7、如果人瘦，则身上容易生疽（深度浓肿）。8、湿热严重者会出现：脘闷腹满，恶心厌食，肝区胀痛，发热怕冷交替，尿频、尿急，涩少而痛，腹痛腹泻，泻下脓血便，肛门灼热。以上几点，中1点＋湿热舌头便是！（湿热体质的舌头状态如下图）这么红的舌质、厚腻的黄苔，是典型的湿热。
3
你为什么会是湿热体质？1、长期生活在湿热环境中，比如菲律宾、热带雨林。2、经常吃辛辣，油腻，烧烤，煎炸，冰冷食物。3、有吸烟、喝酒、熬夜习惯。4、长期情绪压抑，借酒浇愁。5、肝炎病毒携带者。6、过度进补。4
湿热体质容易产生的疾病？湿热体质人容易产生的疾病：（这些疾病即使没有，也要警惕预防）1、皮肤问题：脂溢性皮炎、酒糟鼻、脓包痤疮、毛囊炎、疮疖肿毒等。或者下半身皮肤真菌感染，如体癣、股癣、脚癣等。2、肝胆系统疾病：携带肝炎病毒、急性黄疸型肝炎、胆结石。3、泌尿系统及生殖系统感染性疾病。在过度疲劳时较易感染膀胱炎、尿道炎、肾盂肾炎等。4、筋骨肌肉疲劳。容易腰酸背痛，浑身酸痛。5、糖尿病、高血压、中风：血糖，血脂过高都可以归结为湿气重浊。5
祛湿的四大禁忌1、凉食冷饮
夏天快到了，女生们都喜欢喝冷饮、吃冰激凌。这种习惯是非常不好的。吃多了会让肠胃消化吸收的功能出现停滞，吃在里面聚集在体内成为湿气的温床，新经络