脸就像一面镜子
反映出一个人的精神面貌
一个人饮食的对错全表现在脸上
别人的脸上红润有光泽
自己的脸却......唉，一言难尽
有一种尴尬明明是同样的年纪
自己却显得比别人老
那说明你该改变饮食习惯了
以下是《生命时报》综合英国《每日邮报》解析的7大面部特征，吃货们，如果你们出现了下面的这些情况就应该及时调整饮食了。
脸色苍白：果蔬吃太少
英国圣安德鲁斯大学的研究发现，每天吃3份果蔬能给自己的皮肤补充自然的光泽，让面色看起来更加的健康和红润。蔬果中的类胡萝卜素让蔬果呈现不一样的颜色，让胡萝卜呈现出愉悦的橙色，番茄呈现出诱人的红色。人在吃了这些食物后，会体现在皮肤上，让皮肤更有光泽。类胡萝卜素是脂溶性的，能被脂肪吸收，超重的人想要气色好必须吃更多的蔬果才能达到效果。
大胖脸:饮酒太多
酒精会给身体施压，促使身体产生皮质醇激素，这种激素不仅会导致脸部的脂肪增加还让水分滞留，造成脸部臃肿。酒精还会过度刺激腮腺，让腮腺看起来更大，脸看起来也更圆。酒精中含有的大量糖分不利于保养皮肤，容易造成面部下垂失去弹性。
皮肤潮红：咖啡因摄入过多
喝过量的咖啡会导致皮肤缺水，使面部泛红和干燥。每天喝咖啡超过3杯，在喝咖啡的同时要喝一杯水削弱咖啡因对身体造成的不利影响。咖啡因、酒精还有辛辣食物会让血管膨胀，加重面部发红的症状，像酒糟鼻这种慢性病多从面部皮肤发红开始也有可能是由它们引起的。
痤疮不愈：摄入过量高蛋白
有专家指出，牛奶中的一种生长因子可能是造成痤疮的主因。像牛奶这样的高蛋白食物，它们所含的蛋白质中一些氨基酸会刺激身体产生某种激素，比如雌激素引发痤疮。有效预防和治疗痤疮的最好办法是多吃新鲜蔬果，还有食用含有欧米伽3脂肪酸的鱼类。
嘴角干裂：吃太少果蔬
嘴角有干裂是缺乏维生素B的表现，缺乏维生素C也会造成嘴角干裂。平时多吃含有维生素B的食物像豌豆和全麦食品；含维生素C高的食物像猕猴桃、橙子等。
黑眼圈：吃的太素
黑眼圈是因为贫血、缺铁造成眼下发黑，特别是在素食者中，这种情况更严重。肉类是铁质的主要来源，缺铁会减慢皮肤的新陈代谢使脸发白，所以平时肉和蔬菜均衡食用皮肤才会更好。
脖子上有黑圈：甜食过量
脖子上出现棕灰色的环形斑块，也叫黑棘皮病，出现此类情况多与食用高糖分和高碳水化合物的食物有关，这可能预示着2型糖尿病。人体在代谢糖分时，会释放出大量的胰岛素，导致色素沉积。去除的最好办法就是，合理安排自己的饮食还有减肥。
有些食物可以让皮肤更加白皙光滑，经常吃会让自己显得更年轻。比如它们：
红薯红薯富含胡萝卜素（它能在身体里转化为维生素A）和维生素C，维生素A是一种非常强的抗氧化剂可以对抗身体里的自由基损伤，预防皮肤癌的发生；维生素C可以增加人体胶原蛋白的长生，让皮肤柔软光滑。多吃红薯能让皮肤更加健康靓丽。
番茄它富含的番茄红素是一种很强的抗氧化剂，有助于改善皮肤健康防止黑色素的沉淀，番茄做熟了吃能够更好的吸收番茄红素。
酸奶酸奶富含优质的蛋白质，可以让皮肤更加的紧致光滑阻止皱纹的产生。喝的时候最好选择原味的，那样才能更好的吸收让皮肤变好。
亚麻籽每天食用亚麻籽有助于缓解皮肤红肿症状使皮肤更柔滑，它富含欧米伽3脂肪酸，对防止老年斑和皱纹具有很重要的作用。
葵花籽它富含维生素E有助于防止皮肤晒伤。
黑巧克力多吃黑巧克力可以增加人体的黄酮醇的摄入量，因为黄酮醇对皮肤具有保护作用让皮肤变得更年轻。
蓝紫色水果像桑葚、蓝莓这样的蓝紫色水果都富含抗氧化剂，可以有效改善因营养不良及环境因素造成的皮肤损伤。
拥有好的饮食习惯
气色会越来越好堪比整容
吃货们平时要养成好的饮食习惯哦
你会越来越美的
往期回顾
约会、消遣时光我只去这家轻食店！
北门这家牛骨店，我忍你很久了！
这家蛋糕你们真的没有白推荐！真心超级超级好吃！.....
什么好吃下架什么！那些被肯德基下架的经典美食！
▌编辑：小姨妈
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