中年人有多心酸呢？
有时候压垮他们出门上班的最后一根稻草，
不是老大找不到作业，老二的粑粑拉到裤子上，
不是昨晚老板的任务没完成，收到银行的还贷信息，
也许只是，
衬衫中间第五、第六颗扣子扣不上，
以及，
去年打折季咬牙买的两千块的裙子，
拉链拉不起……
先来个中年油腻男定义：“有大肚子、喜欢盘串儿、好为人师、不读书”等等,所呈现的是一种懒散虚荣、自满自足的精神状态。摸摸日渐增大的啤酒肚,看着镜子里不修边幅的邋遢相,不少中年人深感戳到痛处的尴尬。
你是否被击中了，渐有这些“征兆”的你们，有没有萌生出一份警醒和担忧——似乎“油腻中年”已经不远,甚至有些避之不及了。
什么能瞬间让一个人从小鲜肉变为中年油腻男，
秃顶、皮肤松驰、酒糟鼻可以排在榜单前几名的话，
那中年人的啤酒肚、游泳圈也必定榜上有名！
毕竟你们周围肯定有，光看发际线、发量、肤色还是小鲜肉，
但再看那个像身怀六甲、咋个吸气都收不进去的肚儿，瞬间就成中年小李子了！
你们（自己）周围肯定也有，五官看上去与明星有一拼的美女，
但由于身上那一圈松松垮垮的游泳圈，穿啥子衣服都有中年大妈相！
“有啥子办法嘛，我都已经天天不吃晚饭了，但肚儿上的肉就是瘦不下去！”
不管是男人的啤酒肚，还是女人的游泳圈，在医学上都属于腹型肥胖，这样的体型除了影响颜值之外，还会给身体带来很多危害，甚至比全身都胖的人危害还要大，今天我们医院整形外科/烧伤科、健康管理中心的医生有什么高见，为啥子啤酒肚、游泳圈这么难瘦，有哪些靠谱的办法让它们小一点点。
一
啤酒肚，游泳圈都属于腹型肥胖其实啤酒肚，游泳圈，这两坨嘎嘎一般都是相依为命的。比如有游泳圈的女性多半小腹也不会平坦，而有啤酒肚的男性，腰杆上也同样囤得有圈肉，只是多数由于肚儿过于突出，挡住了游泳圈的光芒。
这种体型的人，身体脂肪多积聚在腹部和内脏器官周围，医学上有另外一种称呼，叫“中央型肥胖”，也是大家说的苹果型肥胖。一般来说，男性腰围≥85厘米，女性腰围≥80厘米，但这个标准与身高有一定关系，身高太高或太矮就不准确。
腹型肥胖
VS外周性肥胖
这里要给大家区别一下另外一种情况——外周型肥胖，也就是大家说的梨型肥胖，嘎嘎主要集中在腰部以下尤其臀部那一坨，女性尤其容易中招。其实不少人是没搞清楚自己是属于苹果型肥胖还是梨型肥胖的，很简单，拿软尺量一下就晓得了——
如果腰围大于臀围，那么就属于苹果型肥胖（腹型肥胖），如果臀围大于腰围就是梨型肥胖（外周性肥胖）。
二
光是肚子胖的人比全身胖更危险肚儿胖、腰杆上肉多不仅对颜值、身材来说是扣分项，对健康来说更是拉分项，相当于高考语文作文没写、数学应用题没做，差不多直接不及格了！
问：“医生你又在吓人了，腹型肥胖的人要是不及格的话，那全身上下都胖的人岂不是负分了啊？”
答：还真的不见得哦！腹型肥胖对身体的危害真的比全身上下胖得均匀或只是下半身肥胖的人更大！
这是因为腹型肥胖的人腹部脂肪很容易以游离脂肪酸的形式进入血液，过多的游离脂肪酸在肝脏转化为低密度脂蛋白，流往心脏、肺和动脉，从而诱发心血管疾病，更容易患脂肪肝、糖尿病、高血压、血脂异常等疾病。
以下是肥胖的常见危害：
1.脂肪肝：没得悬念，过多的内脏脂肪会让你更容易得脂肪肝。
2.产生胰岛素抵抗，引发糖尿病：肥胖本身会和体内分泌的胰岛素发生对抗，加剧胰岛素的不敏感性，这种情况下要控制好血糖更不容易。
3.高血脂：腹型肥胖极易引起内分泌激素分泌异常，内脏脂肪就更容易分解，进入血液里的脂肪含量也升高，形成高血脂。
4.动脉粥样硬化：糖脂代谢紊乱，会加速动脉粥样硬化的形成，高血压、冠心病、脑梗塞等心脑血管疾病也悄然降临。
5.影响心脏功能：腹型肥胖者的心腔增大，心脏舒张功能也会受到影响。
6.心理：心理负担加重，严重者可造成心理障碍。
7.生理：影响衣、食、住、行和生活质量。体重增加可加重腰椎、骨关节压力，增加腰椎病变、骨关节病变几率，甚至易受外伤、扭伤等。
腹型肥胖的原因有很多，但总的来说就三点——遗传+吃太多+动太少。
减肥的道理无外乎还是那两点——管住嘴、迈开腿，
定期进行体育锻炼可以增强心肺功能，充分调动内脏脂肪，加快新陈代谢，降低合并症的风险。
建议一般人群每周至少分钟的中等强度的有氧运动。还要注意一定减少久坐，没事多站站、瞎逛逛，多喝点水上个厕所，洗个手都是OK的！
减少总能量摄入是减重的主要组成部分，原则是低能量、低脂、适量蛋白饮食，应限制热量摄入、长期平衡膳食。
推荐采用地中海风味饮食↓
生活中你们肯定也遇到了某些人严格控制饮食、经常运动，可是肚子就是不会变小。这让人很苦恼！
其实，腰腹上的赘肉瘦不下去，也不能全部怪你们，毕竟有的事情不是你努力了就会有收获的（比如你再怎么努力也不可能成为世界首富了）。除了脂肪堆积太多是最常见的原因外，还可能有你们多半都没听说过但又实际存在的腹壁松弛和腹直肌分离。
相信一部分腹型肥胖的人已经通过控制饮食甚至节食，自己天天晨跑甚至在健身房撸铁，体重轻了，可能啤酒肚和游泳圈也小了那么一丢点，但再也不能回到平坦的从前了，更别想迷人的马甲线了。
下面讲什么是腹壁松弛和腹直肌分离
01
腹壁松弛
腹壁松弛是指肚子的皮肤软组织松弛下垂，多数发生在女性怀孕生子之后以及短时间内快速减肥的肥胖人士。圆鼓鼓的肚子就跟吹了气的气球一样，哪怕是放了气，也是皱皱巴巴的。
此外，肚子上的皱皱，绝不仅是单纯的美观问题。穿裤子系皮带，勒得痛；运动起来，磨得痛；夏天家一出汗，扎得痛。搞得不好，发炎感染一起来，多久都好不了。
02
腹直肌分离
腹直肌是腹部中间平行的两块肌肉，也就是大家通常说的8块腹肌或者马甲线的地方。
当肚子因内脏脂肪增加或有胎儿在内逐渐长大时，会给腹部肌肉造成极大的压力，将腹直肌向外推挤，中间较为薄弱的筋膜交接点腹白线，便会受到拉扯和损伤，发生腹直肌分离。
腹直肌就像一件束身衣，可以将腹腔脏器和脂肪紧紧束缚住，腹直肌分离就像是束身衣的拉链坏了，不能很好地兜住腹腔内容物，砰，大肚子就出来了。
上图是不是很恐怖？
哪类人容易出现上述情况呢？
哪些是高危人群呢？
通常来说，有啤酒肚、怀孕、肝硬化腹水等挺起大肚皮的人，都是腹直肌分离的高危人群。
怎么判断自己有没有腹壁松弛腹直肌分离看看自己的腹壁松弛程度：
0（正常）：腹壁平坦、紧致（完美）；
1（轻度）：腹部松弛，腹壁轻度皱褶和下垂（还能看）；
2（中度）：腹部明显下垂，可见皮肤皱褶（不忍直视）；
3（重度）：腹部皮肤下垂，形成多个袋状结构，上腹饱满（遇到恐怖袭击了）。
肚子就是瘦不下来，还有什么方法治？确诊有腹壁松弛和腹直肌分离的问题的人，因为靠实没有办法通过控制饮食和运动解决问题，那么可以医院或医美机构，进行腹壁整形。（记住是正规有资质的医疗机构哦，PUtianxi就算了）解决办法主要有三方法：1、吸脂术；2、腹壁整形手术；3、迷你腹壁整形手术。
通过以上方法能瞬间让你的肚子焕然一新哦。
最后，再次提醒：
大家一定要记得，不管是做有创伤的还是无创伤的医疗美容项目、手术，一定要去看该机构是否具有医疗资质，手术医生是否具有丰富的临床工作经验，是否具有成熟的麻醉和护理团队，不然谨防小命不保！
本文部分内容转自公医院
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