养生专栏
20岁是年轻的资本，也是脱发的黄金时期。
除湿气
1女性体内湿气重表现
1、头发油腻，头部会晕、痛、沉等症状
2、脸部易出油，脸部、背部长痘、毛孔粗大、黑头多
3、鼻子爱出油、酒糟鼻、眼睛易浮肿、大眼袋、嘴唇干、发紫
4、嘴巴发粘、口干、有口臭、易得口腔溃疡、干咳、有痰
5、颈椎、腰椎及其他关节常有酸痛感
6、经常身上莫名发痒、易过敏、易起湿疹
7、胸闷、有心悸感、呼吸不畅、有脂肪肝、酒精肝、胃疼、胃胀消化不良、食欲不振或吃不饱、暴饮暴食
8、乳房胀痛、伴有增生、子宫肌瘤、卵巢囊肿
9、腋下、大腿内侧多汗
10、腰腹脂肪堆积、大肚腩、体形肥胖
11、有妇科炎症、阴道瘙痒、白带多、有异味、痛经、月经不调不规律、经期腹部发凉
12、大便不规律、便秘、大便沾粘、粘马桶
2男性体内湿气重表现
1、头发油腻，头部会晕、痛、沉等症状
2、脸部易出油，脸部、背部长痘、毛孔粗大、黑头多
3、鼻子爱出油、酒糟鼻、眼睛易浮肿、大眼袋、嘴唇干、发紫
4、嘴巴发粘、口干、有口臭、易得口腔溃疡、干咳、有痰
5、颈椎、腰椎及其他关节常有酸痛感
6、经常身上莫名发痒、易过敏、易起湿疹
7、胸闷、有心悸感、呼吸不畅、有脂肪肝、酒精肝、胃疼、胃胀消化不良、食欲不振或吃不饱、暴饮暴食
8、经常浑身无力、腿脚发沉、浮肿、贪睡、易出汗、不清爽
9、腋下、大腿内测易出汗、阴囊潮湿
10、腰腹脂肪堆积、大肚腩、体形肥胖
11、大便不规律、便秘、大便沾粘、粘马桶
12、有前列腺疾病、尿急、尿频、尿不尽、尿疼痛
3简单症状
1、早上起来舌苔白厚
2、排便湿软不成形，粘在马桶上很难冲下去，甚至便秘
3、睡多久都感觉整日睡不醒，头很重，四肢乏力
4、油性皮肤、头发油腻
5、脸上背上易长痘
6、小肚子大，易水肿
7、耳内湿，掏耳朵会觉得油油的
4排湿气方法
!!!!排湿气方法:
1、红豆薏米芡实山药粥
注意事项!
a.是赤小豆不是红豆!红豆是没有祛湿效果!
b.薏米寒性大直接煮水会伤脾所以一定要先炒一下减少寒性。
c.祛湿的时候一定要健脾，所以山药芡实--定要有。(芡实有收敛作用，便秘的小可爱根据自身，情况酌量添加)
d.直接煮很难煮烂最好用热水浸泡一小时/冷水浸泡2小时后再煮
e.经期不喝最佳办法:去淘宝买现成的红豆薏米芡实山药睡觉前将所有材料倒入电饭煲，多放一些水预约定时功能，选择杂粮粥。第二天早，上起来的时候就已经煮好了，然后把粥作为早餐，多余的水倒入杯中白天当作水喝掉。
2、生姜艾草白醋泡脚将生姜，艾草放入锅中大火烧开后转小火煮20分钟让药性发挥后倒入一点白醋，待水稍微冷却再泡脚
注意事项
泡脚最好20分钟以上，如果不是专用的泡脚盆泡脚期间可随时加热水以保证水温，同时多喝温水。最好的状态是觉得身体发热、出汗，才能达到排湿的效果
3、睡前贴足贴第二天早上摘掉(这个方法对我个人来说，效果相当一般，不建议大家去买足贴一次买很多，可以先买点试试合不合适。)
4、拔罐可以祛湿气，祛寒气拔罐后注意保暖，不能立刻洗澡，因为毛孔处于张开状，会吸收寒气，然后又搞成湿寒。。。注意保暖
5、早睡早起!睡眠很重要，熬夜会加重湿气的!（这条表示不花成本，坚持很重要）
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