手臂摆一摆，臀部动一动，身体真轻松！
这个在家里地上铺个毯子就能做！
动动脚踝，那叫一个舒服～（要是发现骨头动的时候有声音说明有点缺钙啦，吃几个橙子或柠檬补充一下钙，防止骨质疏松）
减掉腿上的赘肉就得这么来～
再也不怕肚子上有赘肉！！！
身体的柔韧性那叫一个好！晚上做这个动作耗费体力，吃几个草莓补充一下营养！
左一下右一下，就是这么练！
收腰又丰胸，一举两得！
好身材就是这么练出来！锻炼完吃几颗葡萄当夜宵奖励一下自己哈！
双腿盘坐，两手放平，插一下后背，自己给自己按摩～
3~2~1...我们一起动起来补补身吧！
很多人都知道吃枸杞明目，可是枸杞的作用完全不只是明目那么简单！男人、女人都应该经常吃枸杞，因为它的好处实在是大的惊人，只可惜这些好处大多数人都不知道。
第一大好处：补肾
相比于其他的补肾品来说，枸杞性平，滋阴补肾，补肾效果更持久且男女皆宜搭配永兴合黑豆乌发粉，可滋阴补肾，强肾养发。。连续吃枸杞三个月后，肾功能将会得到很大的改善。特别是男性一定要吃，男性的肾负担过重。女人用枸杞补肾更为温和，效果稳固且没有副作用。
第二大好处：抗疲劳，延缓衰老
饮用枸杞可显著增加人体细胞的活力，有很好的抗疲劳作用。男女经常食用枸杞可改善气虚乏力的现象，特别是人过中年，经常感觉劳累的人群更应该多吃枸杞增加自身的精气。配上永兴合阿胶糕更是美味又健康，天猫有售，阿胶治疗虚症，并通过补血起到滋润皮肤的作用，还增强体质，改善睡眠，健脑益智，延缓衰老，有助于防治多种疾病。
第三大好处：补血
多吃枸杞可以促进造血干细胞的增长，特别有利于女性易贫血群体补血。体虚贫血者只一味补充铁质效果很难见效，最好是从促进造血做起。枸杞是非常好的温补佳品，食用枸杞可使人脸色红润气血充足，保持血管通畅和生发有一定效果哦！不过想要解决掉发的问题的话！老中医推荐康达泰增长乌发素，专治秃头掉头发，非常有效！草本配方，按着瓶上说明使用，记住，不要间断。比其他药有效得多。
第四大好处：美肤养颜为什么中医说枸杞是女人的养颜佳品，因为枸杞富含蛋白多糖、维生素C、磷、铁等多种营养成分，能明显提高机体血液、肌组织的超氧化歧化酶(SOD)的活性含量，从而有利于抵抗机体的氧化衰老。用纱布浸枸杞汁擦拭长期坚持能起到美白嫩肤的作用。配上滨趣面膜。一线城市可以去香港莎莎化妆品专柜买，也可以去天猫上找找，美白的效果超级赞。
第五大好处：祛痘淡斑枸杞多糖具有促进免疫、抗衰老、抗肿瘤、清除自由基、抗疲劳每天一杯枸杞水能有效的去除脸上的斑斑点点之后用滨趣嫩白祛斑霜抹在长斑的部位进行按摩，斑点就会明显消失！祛除斑纹。
再给大家推荐一款祛痘神器滨趣芦荟凝胶，它可使皮肤上的痘痘快速消失使皮肤洁白细腻、富有弹性、护肤又美容谁用谁知道。
第六大好处：除臭良药口气不清新泡一杯枸杞水喝下，避免吃辛辣刺激性的食物，这样口臭基本会好转，要多吃一些蔬菜水果，这种方法适用于不严重的口臭者，严重患者中医推荐使用天猫的“缇妍堂祛异味喷剂，刷完牙喷一喷清洗口气一整天，明星都在用它，相对比较方便简单。
现在天气热不少人遇上狐臭的尴尬，可用枸杞汁洗洗腋下然后把腋毛剃干净后用滨趣消狐喷雾喷，睡觉时开上空调，别流汗，让它最好的吸收。坚持使用一个月以上，保管你好。
足部的真菌感染很多人都有，达克宁之类的仅仅能够在短时间内缓解局部症状，不妨试试缇妍堂护足组合治疗中药草本配方，彻底消灭脚气老字号产品，良心推荐！
第七大好处：提高生育能力
枸杞能显著提高人体中血浆睾酮素含量，对男人性功能减退有非常好的疗效。枸杞还有提高精子数目和精子活力的作用，准备生育的男子服用枸杞有利于造人能力的提高。
男人补肾延年，女人补肾美颜：
1头为精明之府，日梳三遍百病除“日梳五百不嫌多”，要求最好晨起后梳一回，中午休息后梳一回，晚上休息前再梳一回，每回以两分钟梳60-次为宜。
只要你持之以恒地梳头，就会感到头清目明，精力充沛，睡眠良好，白发变黑，食欲增加。
由此可见，勤梳头的确是一种保养人体精、气、神的最简单经济的长寿保健方法。
2脚称第二心脏，常搓涌泉保健康肾经之经气犹如水井中泉水一样，将从这里源源不断地涌出，长期不断，经常以热水浸泡后搓此穴，既可以温补肾经，益精填髓，舒筋活络，平衡阴阳，又可以舒通心肾，滋生肾水，抑制肾脏虚火，排泄体内毒素杂物;既可以促进下肢血液循环，御寒暖体，缓解肌肉紧张，消除各种疲劳，又可以舒肝明目，清肺理气，祛风湿，助消化，通大便，止泻痢;同时，还能治疗头顶痛、疝气、肾炎、性功能衰退、小儿惊风、失眠、高血压、冠心病、心悸、咽喉肿痛、脚裂以及老年性四肢麻木等几十种疾病。
3哪些食物能让男人远离危险？据统计，男性10大死因中有4项与饮食有关，包括癌症、脑血管疾病、心脏病和糖尿病。
以下食品对男性健康有益，西红柿，南瓜，鱼，胡萝卜，绿茶，红酒，大蒜，苹果，全麦面包，生姜，枣，深海鱼，山楂，柠檬建议男性多多摄取。
4朝暮叩齿三百六，七老八十牙不落精神放松，口唇微闭;心神合一，默念叩击;先叩臼牙，再叩门牙;轻重交替，节奏有致。
终结时，再辅以“赤龙(舌头)搅海，漱津匀吞”法则会使效果更佳。
5人之肾气通于耳，扯拉搓揉健全身如果长期不间断对耳朵进行上述刺激，除了具有良性震荡体位、反馈激发活气、疏通十二经脉、加快血液循环、调理五脏六腑、健脾胃、补肾元和平衡阴阳、扶正祛邪、清肝明目、消疲安神、增强新陈代谢等功能外，还能促进胆汁分泌，有利于胆道的通畅，防止胆囊炎、胆结石等疾病的发生发展;增强免疫力，调节肝脏抗病毒的能力，对肝炎的恢复有一定的帮助。
总之，只要持之以恒，就能收到延年益寿的奇效。
6中医推荐女性生理小知识缇妍堂断痔膏专门对付痔疮的屁屁舒，纯天然药材，无刺激性药性温和，效果不错。一定要善待自己的pp哦！对了，要买一定要去天猫，正品保障！
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灰指甲取20瓣大蒜和一小块生姜，除去外皮，切碎或捣烂，加入点醋。将病指甲浸入5分钟，把指甲泡软，最后在病甲上涂抹缇妍堂甲清剂！每日3次专家推荐！一周即可见效痊愈，药液各大药房和天猫上都有卖。
失眠可致女性生理规律失调，女性身体发生改变，皮肤暗黄等情况。甚至对女性生命造成了巨大危害，服用红枣蜂蜜膏对身体的益处十分大，中医建议女性日常清洗使用缇妍堂洗护护理液，对付妇科炎症等妇科疾病非常有效。
7每天揉腹一百遍，通和气血裨神元揉腹之法，以《延年九转法》介绍为宜：先用右手大鱼际在胃脘部按顺时针方向揉摸次，然后下移至肚脐周围揉摸次，再用左手全掌揉摸全腹次，最后逆向重复一遍。
8消瘦健美助血运，勤伸懒腰效最高“懒人伸懒腰”的好处是：能使颈部血管舒畅地把血液输送到大脑。大脑得到充分的营养，疲劳消除，从而精神振奋;能使全身神经肌肉得以舒展，促进机体平衡;能增加吸氧量，呼出更多的二氧化碳，促进机体新陈代谢;能
9夫妻之间互捶背，解疲强身又防癌拍法，即用虚掌拍打;击法，即用虚拳拍打。虚，意即轻。手法要协调均匀，着力富有弹性，每天一次即可，每次捶背50-60下。为方便起见，捶背最好在夫妻间进行，每晚睡前，互相捶拍，双方收益。
千金难买的小知识：
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治疗鸡眼有很多种方法的，一般可以手术切除和激光冷冻的，手术切除比较麻烦，也比较痛苦的，在这里建议你用缇妍堂无痕祛茧素，纯中药治疗，无疤痕，无痛苦，一般是不会再复发的。
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很多人腹泻的时候喜欢少吃喝，但其实只要不吐，还是需要尽量正常饮食，尤其是水还要额外多喝，并且还可以加点盐来补充电解质。
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人体最佳的洗澡、睡觉、吃水果、美容时间表收好吧！
导语：人体像一部机器，做什么事情都有个工序。感叹啊！
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