体质分析
湿热体质多由于长期过食肥甘厚味，酿湿生痰，蕴而化热或感受湿热邪气而成，是以面垢油光、口苦、苔黄腻等湿热表现为主要特征的体质。湿热体质的根本问题是肝胆脾胃功能相对失调，尤其是肝胆的疏泄功能不好。湿热体质的性格容易急躁、容易心烦。湿热体质最典型的特征是：闷热多痘，口苦口臭。湿热体质应注意清热解毒，泻火利湿。
湿热体质是怎样形成的湿热体质的形成，先天的遗传是一方面，更多的还是后天的不良生活习惯造成的。抽烟、喝酒、熬夜则伤肝胆，进而伤脾胃，从而易促生湿热体质。长期的饮食不节，暴饮暴食，宵夜等会导致肝胆脾胃功能的紊乱，易促生湿热体质。滋补不当，长期三高饮食，或本来就已经有内热的倾向，又再进补，易生湿热体质。长期情绪压抑也会伤肝胆，导致体内湿热无法疏泄，如果再借酒消愁，易生湿热体质。肝炎病毒携带者多数是湿热体质。长期生活在湿热环境下，比其它的人更容易促生湿热体质。南方地区潮湿，湿热体质的朋友较多，买房子的时候尽量不要选择1楼面北潮湿的房子。
您可能被这些问题困扰脸和鼻尖总是油光发亮，总像洗不干净。面色发黄、发暗、油腻，容易生粉刺。常感到口苦、口臭或嘴里有异味，汗味大、体味大。容易生以脓包为主的痤疮，红肿疼痛较明显。牙龈比较红，口唇也比较红。燥结或者粘滞不爽。小便有发热感，尿色深黄，异味大。容易紧张、压抑、焦虑、发怒。在夏末秋初，湿热交蒸的“桑拿天”感觉闷热难耐。
湿热体质容易导致的疾病湿热体质的人体内湿热蕴结，滞留在身体各部，阻塞气血的循环，对身体会有较明显的影响，因此湿热引发的疾病有很多，而且都是些常见病，主要是皮肤、泌尿生殖、肝胆系统疾病以及各种慢性炎症。需要特别注意检查，做好预防及治疗。皮肤问题：脂溢性皮炎、酒糟鼻、痤疮等。或者下半身皮肤真菌感染，如脚癣等。肝胆系统疾病：脂肪肝、黄疸、急性病毒性肝炎、胆结石。泌尿系统及生殖系统感染性疾病。在过度疲劳时较易感染膀胱炎、尿道炎、肾盂肾炎、慢性前列腺炎等，生殖系统的炎症发病率较高，严重时会影响生育能力。筋骨肌肉疲劳。容易腰酸背痛，浑身酸痛。
运动建议
湿热体质的朋友有两大特点：一是阳气偏盛，二是湿性黏滞。阳气偏盛则功能偏亢，因此您适合较大强度及运动量的锻炼，如各种球类、武术、长跑、健身、自行车、力量训练、爬山等。这样就可以消耗体内多余的热量，排泄多余的水分，达到清热除湿的目的。但是在运动时还应当注意避开暑热环境，不要在高温潮湿环境下运动。早上活动到出汗为止，出汗可帮助排湿。秋高气爽，登高而呼，有助于调理脾胃，清热化湿。此外湿热体质的朋友多数人性格急躁。对于这种遇事易急躁、感情易冲动的朋友，可以选择棋类、太极拳、慢跑、游泳和骑车等慢而持久性的运动，但必须坚持8周以上，每次20分钟以上，才能达到运动养生的目的
精神调养
根据您的体质情况，您的体质有先天因素，也有后天的饮食生活习惯不良而导致的，表现在情绪上一般比较复杂，有时偏于兴奋，有时偏于安静，但内心较多时间处于焦躁状态。在这里我们给您的建议是：戒怒、静养心神。生活中每当遇到不顺心或发怒的时候，要冷静考虑发怒本身和自己的身体哪个更重要，正是这一转念间，可以“涣然冰释”。
您可以按照以下方式调养：中国文化有“养生莫若养性”的古训，心性修养是非常重要的。在文化知识方面，多学习一些道家和儒家的文化典籍，增强文化底蕴和生命力的内聚力。气味法：新鲜苹果及芦苇的清香，使人心情舒畅；茉莉、丁香浓郁的香气，使人感到轻松和无忧无虑，所以在疲劳、紧张、过度紧张之时，适宜闻这些花木的芳香。
音乐调理：音乐调理方面，您适宜选择优美、舒缓、柔和的音乐。(1)中国传统乐曲推荐：《姑苏行》、《鹧鸪飞》、《江南好》。(2)西洋古典音乐推荐：约翰·施特劳斯《蓝色多瑙河》、肖邦《摇篮曲》、门德尔松《仲夏夜之梦》序曲、雅尼《InTheMirror》。(3)流行歌曲推荐：齐豫《心经》、姜育恒《再回首》。
生活指导
湿热体质的朋友体内湿热郁积，极易上火，所以您在生活中一定要注意保持饮食清淡，起居宜动不宜静，适度饮水，避免水湿内停或湿从外入，还要保持两便通畅，防止湿热郁聚。您平时要注意个人卫生，不要穿化纤的内裤和紧身牛仔裤。对于因湿热引起的瘙痒，禁止热水肥皂烫洗及刺激性药物涂擦，切忌搔抓皮肤，预防皮肤病变。男性朋友还要改正不良嗜好，如戒烟，少喝酒。烟草易于生热助湿，酒性热而质湿，《本草衍义补遗》中说酒“湿中发热近于相火”，堪称湿热之最，所以饮酒无度，容易酿成湿热。嗜烟好酒，可以积热生湿，是导致湿热体质的重要成因。所以，湿热体质的人必须力戒烟酒。
调养原则：早睡早起，生活规律。调理方案：(1)卧室：宜住坐北朝南的房间。选择青色、蓝色、绿色等冷色调着装、装饰房间。睡眠环境安静清新，室内经常通风换气，尽量不用空调。(2)睡眠：头东脚西。晚上最佳睡眠时间是9-10点；早晨最佳起床时间是5点-7点。春季、夏季宜晚睡早起，秋季宜早睡早起，冬季宜早睡晚起。
饮食建议
您日常饮食要注意清凉泻火、化湿利水。可多选择这些食物：薏米，冬瓜，丝瓜，苦瓜，绿豆，绿豆芽，海蜇，鲤鱼，海带，紫菜，黄瓜，绿叶蔬菜，各种野菜，莲藕等。忌食如辣椒、大蒜、荔枝、芒果、桂圆、白酒、动物内脏、狗肉、鹿肉、牛肉、羊肉等辛辣油腻、滋补温燥、肥甘厚味的食物。
健康小菜谱赤小豆薏苡仁粥赤小豆50克，生薏苡仁50克。赤小豆50克，生薏苡仁50克浸透。以文火煮烂，加大米共煮成粥，加糖服食。佐餐用。清热利水，散血解毒。
产品调理
湿热体质食养产品：
经络调理
湿热体质调理一般不用灸法，艾灸多温热，易加重湿热。您的日常保健原则是清热化湿。在具有清热化湿作用的穴位中，我们平时可以对这些穴位通过点、按、揉等方法进行保健。胃俞：可以治疗胃脘痛、呕吐、腹胀、肠鸣等胃疾。中脘：可以和胃健脾，消积化滞，多用于治疗脾胃病、黄疸等。三阴交：具有健脾利湿，调和肝肾的作用，三阴交为肝、脾、肾三者经脉交汇处，经常按揉此穴对肝、脾、肾有保健作用。
最好的养生，应该是根据自己的身体情况找到最合适的养生方法，所以你首先要弄清楚自己是什么体质。如果你不知道自己属于什么体质，就点击下面字体进行测试吧！
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