健康必读
霜降之后，天气渐凉，
气候逐渐干燥，雾霾天气偶有发生，
肺是人体最“娇嫩”的器官，
它容易受内外因素损害，
这个时节，养好它，保你一秋无恙！
千万当心！肺有8种“怕”
1
肺怕燥
秋天气候逐渐转为干燥，
易耗伤津液，故秋季常见口鼻干燥、
干咳无痰、皮肤干裂等症。
2
肺怕寒
肺位于胸腔，经络与喉、鼻相连。
寒邪最易经口鼻犯肺，
使肺气不得发散，津液凝结，
从而诱发感冒等呼吸道疾病。
反复之下可致人体免疫力下降，
或引发慢性鼻炎。
3
肺怕热
中医讲“肺为娇脏”，
它既怕寒又怕热。
肺受热后容易出现咳、
喘（气管炎、肺炎）等症状。
如果肺胃热盛，
还可能导致面部起痘、酒渣鼻等。
4
肺怕过度悲、忧
悲伤和忧愁虽不同，
但皆为负面情绪。
《黄帝内经》说：
“悲则气消”，“忧愁者，
气闭塞而不行”。
说明过度悲哀或忧愁，
最易损伤肺气，
或导致肺气运行失常。
因此，保持积极乐观的心态，
对保护肺脏是极为重要的。
5
肺怕雾霾、有害气体
肺为“清虚之脏”，
但雾霾、长期吸烟、二手烟，
不时伤害着它，
导致肺泡内痰饮积滞，
阻塞气道，清气不能吸入，
浊气不能排出，
上下气海不流通，
血液不能正常循环。
6
肺怕大便不通中医认为，
肺和大肠经络相通，
大便通畅有利于肺气下行。
7
肺怕某些药物
药物是伤肺的重要因素。
以药物性肺炎为例，
青霉素会导致低烧、头痛、
咳嗽、气急、胸闷、多痰等症状，
大多在停药后才能消失；
阿司匹林、布洛芬等
解热镇痛药可能引发药物性哮喘；
甲氨蝶呤、阿糖胞苷等
可能引起药物性肺水肿。
8
肺怕基础疾病
如感冒、支气管炎、哮喘、
肺气肿乃至肺癌，
这些疾病可不同程度地
加速肺功能损害。
秋季如何养肺？
A
最佳养肺时间：上午的7-9点
一天中养肺的最佳时间，
是早7点~9点，
这时肺脏功能最强，
最好此时进行慢跑等，
有氧运动，能强健肺功能。
B
最简单养肺法：一杯热水
倒上一杯热气腾腾的水，
直接对着吸入水蒸气，
每次10分钟左右，
早晚各1次，
可以滋润肺脏。
C
最有效养肺法：主动咳嗽
每天早晨起床后，
妨选择空气清新处，
主动咳嗽几声，
可以除呼吸道及肺部的污染物，
减少肺部损害。
D
最轻松养肺法：开口大笑
养肺的方法多种多样，
“笑”可能是最“便宜”且有效的一种。
现代医学研究证明，
笑对机体来说的确，
是一种最好的“运动”。
尤其是对呼吸系统来说，
大笑能使肺扩张，
人在笑中，
还会不自觉地进行深呼吸，
清理呼吸道，使呼吸更通畅。
一年有四季，
每个季节养生重点有所不同，
春养肝、夏养心、
秋养肺、冬养肾。
老万微评
人老肺先衰，
肺是人体最“娇嫩”的器官，
它容易受内外因素损害，
是人体最易失守的一道防线。
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