中医认为：五脏功能的盛衰，往往决定了面容肌肤的外在表现。如脏腑失调、气血不顺、精气不足、阴阳失衡，肤色就容易暗沉、黯黄、粗糙，易多斑、长痘…
所以，想要拥有不用化妆的自然美，先从身体内部调理开始吧～
想要气色好，从“心”做起
中医认为：“心主血脉、其华在面。”所以，当我们心功能正常时，面色就自然显得红润有光泽；相反，如心血亏少，则面色发白，常伴有健忘多梦、眩晕等。
调理建议：
桂圆莲子粥：以桂圆肉、莲子和小米熬粥，常服可养心补血，润肤红颜。除此之外，还可以每日食用一些红枣，几星期后就会渐渐容光焕发。
按按心俞穴。心俞穴位于第五胸椎棘突、旁开1.5寸处，可宁心安神、通调气血。在入睡前揉揉此穴，有助于补心血。
心脏先天较弱的人宜早睡不宜熬夜，睡前喝一杯胡萝卜汁或西红柿汁能养心。
淡化斑点，需充盈肝血
中医认为，“肝主藏血，主疏泄”，如肝失疏泄，就会气机不调、血行不畅，表现为面色青黄，脸上容易出现黄褐斑、蝴蝶斑等。
调理建议：
多吃青色、酸味食品：中医认为五色、五味中青入肝、酸补肝，比如青梅子等。
银杞菊花粥：银耳、菊花10克，糯米60克，加水适量煮成粥，熟后调入适量蜂蜜服食。常服此粥有养肝，补血，明目，润肤，祛斑增白之功。
因肝脏在体表开窍于眼睛，至少应每隔1小时让眼睛休息5分钟。
补出好唇色，健脾最重要
《素问·五脏生成篇》记载：“脾之合，肉也；其荣，唇也。”意思是说，脾是气血生化的源头，如果脾这个源头出问题了，反映在口唇就表现为口唇色泽发白，嘴唇发干，甚至干裂、起皮，出现上述口唇问题，就说明你要健脾了。
调理建议：
红枣茯苓粥：红枣、茯苓与粳米共煮成粥，代早餐食，可滋润皮肤和唇部。
山药、栗子与炖鸡，适用于脾胃虚寒者。
腹部刮痧：腹部刮痧，可帮助蠕动亢进的肠胃恢复正常，让脏腑阴阳得到平衡。
战“痘”就要肺气足
中医认为，肺主皮毛、开窍于鼻。肺气失调，宣发功能就会减弱，毛孔开合、代谢失常，表现就是皮肤水油不平衡，容易干燥起皮或出油，甚至出现痤疮、脂肪粒、酒糟鼻等。
调理建议：
肺功能失常者需要补肺气、养肺阴，可食用百合粥。
罗汉果茶、秋梨膏最润肺：秋梨和罗汉果可以使呼吸系统和肺功能迅速强壮。
白色食物能让肺强健起来，并减轻皮肤敏感。百合擅长润肺止咳，对呼吸道的调养效果最好，此外白萝卜、白木耳、白芝麻也有生津润肺的效果。
只要肾好，青春不老
肾乃“先天之本”，主藏精。肾虚，人就容易出现未老先衰，比如容颜晦暗、鬓发斑白、早生皱纹等。
调理建议：
西洋参滋阴补肾：西洋参片每天用量2-4克，早饭前、晚饭后含于口中，细细咀嚼。
多吃黑色食品：因为黑色入肾，如黑桑、黑木耳、黑豆、黑芝麻、黑米、黑鱼、乌骨鸡等。
多吃补肾的坚果类食品：如栗子、核桃、腰果、山药、豆类等。
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