人命至重，有贵千金，一方济支，德逾于此。——唐·孙思邈《千金药方》
“仁”对应的五行是木，对应的四季是春天，对应的五脏就是肝。春天万物生机勃勃，草长莺飞。孔夫子讲“仁者爱人”，仁，就是爱人的意思，慈悲善良，能够同情别人。“仁”对应的心理状态就是爱人。
那么，还有一个说法叫“天地之大德曰生”，“生”指的是生机，生机勃勃的力量，意思是说天地之间最伟大的道德是爱护生命。我们天天谈养生，养生养的是什么？是生，是生命的力量。
我们都知道，春天对应的脏腑是肝。这里的肝，并不是西医的肝脏，不是这个脏器，而是指包括脏器在内的身体的一种状态和功能。我们都知道，脏腑通过经络相互连通，肝如果出了问题，它会表现出很多症状。也就是说，如果我们在“仁爱”这方面做得不到位的话，我们的身体肯定会出现一些和肝相关的问题。
从内在的疾病来看，第一个就是容易疲劳。现在有一个词出现的频率很高，叫疲劳综合征。很多人一天工作结束之后回到家里，虽然很累，可是觉得怎么也睡不好。
第二天醒来，全身特别疲乏、酸痛，长期处在这样一种非常疲劳的状态，时间长了内分泌就会发生紊乱，就会导致各种各样的问题。而且人在疲劳的时候，情绪也不稳定，容易发火，发火更容易引起疲劳，这就形成一个恶性循环。
大家都知道，现在糖尿患者很多，为什么？糖尿病就是胰岛素分泌不足，或者是糖耐量胰岛的活性不够。现代医学研究认为，这里面很重要的一点就是休息不够，导致内分泌紊乱，这就是疲劳综合征，是肝气不足引起的。
其次，肝出现问题，眼睛也会出现疾患。我们都知道肝开窍于目，一个人眼睛不好的话，往往是肝存在问题。而且肝不好，不仅肝本脏会出毛病，比如脂肪肝、酒精肝等，还会导致生殖系统疾病和高血压、脑卒中等慢性病。下面，我结合案例来逐一分析一下产生这些疾病的原因以及预防的方法。
眼睛是肝的窗户，肝好眼也好。先说肝不好对眼睛的影响，这是我亲身的体会，我开始学习传统文化的时候，听到“仁者爱人”，我就反省，我自己有没有做到仁？答案是没有。为什么？因为我是独生子女，从小父母寄予我很大的希望。我自己又非常要强，学习必须要考第一名，考第二名我就特别苦恼。实际上，过分的要强就是倔强，好胜心特别重。这就会导致疾病，因为木气生发太过的话，疾病就来了。
在家里，在孝顺父母方面，我做得也非常不够，我只是把学习放在第一位，其他方面，包括尊敬长辈、团结同学、待人接物、整理家务……等方面都很不够。
后来，我通过学习中医和中国的传统文化，才慢慢意识到这种只重视学习而忽略其他的理念非常害人，而且是害人害己。
我这种性格就导致肝郁气滞。肝郁气滞大家都知道，和肝经有关，足厥阴肝经从脚走身体的内侧，一直到头，分支进入眼睛。古人说“肝开窍于目”，眼睛是肝在体表的一个窗户，肝不好，会很明显地表现在眼睛上。所以我从很小的时候眼睛就不好，患了近视眼，我反省到这与我的性格有很大的关系。
黄脸婆、色斑、毛孔粗大，关键要养足肝血
一个人要是肝不好的话，他的外貌有什么特点？第一个是脸色没有血色，这代表肝虚。很多妇女过了45岁之后，就自称是“黄脸婆”，为什么？因为脸上没有红润的血色了，黄黄的。
肝藏血，肝气不足的话第一个表现就是脸没有血色。女子重点是养肝，肝气足了脸上就容光焕发了。但是如果肝气过旺的话，脸色会潮红。很多女孩子颧骨这块，就是大家常说的腮帮子以上是红红的，这叫浮红，肝气过旺，不是好现象。
还有皮肤毛孔粗大也和肝有关，这样的人往往脾气很大，喜欢发火，这都是与内分泌失调有关系的。内分泌失调用中医的眼光看来，很多都是属于肝脾不和。
还有色斑。色斑是从颧骨这地方开始长的。女人一旦过了40岁之后，色斑就开始出现了。这样的人有一个特征，喜欢唉声叹气，性格比较抑郁，这都是肝气不足的表现。很多女性朋友发现脸上长斑了，就拼命地涂抹各种化妆品来遮盖。其实如果不把心态调节好，只会越遮越多。
美国的《洛杉矶时报》做了一个调查，美国医学人员对于名脸上长色斑的女性进行了研究。结果发现，在情绪低谷的时候，任何药物对于色斑的治疗都显得不尽如人意。当人际关系改善的时候，她们的色斑可以不治而愈。这说明什么问题？说明生气导致色斑的产生，而治疗色斑最好的方法就是心平气和，不要生气。
为什么生气会导致色斑的产生呢？首先，人在生气的时候，血液里边的氧含量会降低，毒素就会增多。毒素增多之后，涌向面部，面部血液里面的毒素刺激毛囊，毛囊周围发生炎症。这些炎症经久不愈，不退去的话就变成色斑，这个道理很简单。所以说，要想皮肤好，气色好，修炼平和的内心很重要。
火气大的人容易患甲状腺疾病
我以前诊治过一个20多岁的女生，她得了甲状腺疾病。我们都知道现在女孩子得甲状腺肿瘤的概率挺高的，为什么？因为火气大。
我们中国人喜欢说火气。气是什么呢？实际上，气就是一种能量趋势。为什么这样讲？我们都知道，人体是由细胞构成的，细胞是由分子构成的，分子是由原子排列组合而成的。我们的身体原先没有肿、没有瘤，为什么后来有了瘤呢？因为细胞的排列方式，分子、原子的排列方式不一样了。
我们人体实际上就是一堆原子的组合体，我们排列成人的样子，排列成健康人的样子和患者的样子，都是这堆原子，只不过排列方式不一样而已。原子听谁的话？听能量的话。能量的存在形式在物理学中叫做场，也叫场量，中医叫做“气”。
生命是活的，场决定原子排列方式，用中医的话就是“气”决定“形”——人体的外形。再进一步，人的“气”由“神”来决定，也就是精神的变化可以引起人体气血的运行变化，气血的变化直接引起身体的器质性变化。如果人的“神”不正常，就会引发疾病。用现代物理学来看，就是信息影响能量，能量影响物质。
美国斯坦福大学生理学家艾尔玛教授，曾经做过一个很著名的实验——气水实验。他把人生气、悲伤、烦恼所呼出来的气搜集起来，通过一个管道，把这些不同的气输入到一个盛有药水的瓶子里面，水的颜色就会发生改变。
结果显示：人在愤怒的时候呼出来的气，会让水变成紫颜色；悲伤的时候，水会变成灰白色。把紫色的水抽出来打到大白鼠体内，大白鼠在几分钟之内抽搐死亡。这个实验很明确地告诉我们，我们生气的时候实际上是在分泌毒素。
而且这位教授进一步研究，证实人生气3分钟所消耗的能量跟跑完米所消耗的能量是相同的。也就是说，生气不仅会产生毒素，而且特别消耗生命能量。
肝经从足部开始沿着大腿的内侧往上走，经过身体的肝脏，然后再往上走，一直到达乳头的下面。年轻人火气比较盛，如果没有克制好，肝气会往上走。
如果这时候因为一些外在的因素让他有火发不出来，郁气闷在上面，一般会憋在三个位置：一个是嗓子；第二个是憋在胸中。憋在胸中的大部分是30岁以上的女性，是往中间憋。所以经常生气的人，从下巴一直到胃这一段都是非常僵硬的。尤其是生完气之后这块特别紧，不松弛。
20多岁的年轻人，生发力很强，郁气喜欢往上走。这个女生就是这样，火气盛往上走，就憋在嗓子这块了。
这样的人性格往往很倔强。性格倔，不柔韧，肝经就不通，肝气一旦淤滞，上下不通就会得病。她找我看病的时候，父母就在旁边，她爸爸当时就说：“这个孩子从小就倔，她现在开车，别人的车超过她，她非得赶过去，把别人超过去，而且把别人逼到一边，就是这种性格。”
我跟这个女孩说：“你这个性格要是不改的话，怎么吃药、怎么治疗都没用，因为这个气存在。你的这种气，就会导致在这块有一种场能。你即使把这个地方手术切掉之后，这个场能还存在，将来你饮食吸收营养，这些分子还是往这边聚，聚完之后还是长肿瘤，没用。”
所以，我就跟她讲，要想病好，首先得从性格上入手，把性格修改好。从哪儿修改？从孝顺父母开始修改。因为“百善孝为先”，人一旦孝顺父母了，心里就会对外在产生恭敬之心，这种良好的心态会让火气自然退下去，火气退下去之后，经络就非常容易通畅，经络通畅了，病自动就好。
然后我就问她，“你是不是在家里，一点儿家务活都不干？”她妈在旁边赶紧点头，说：“女儿从小就娇生惯养，一点家务活都不干，而且还喜欢顶撞父母。”这就对了，这是木性里面特别伤肝的地方。因为怒则气上，人在生气、顶撞人的时候，气一下子就上来了。
连父母都经常顶撞的人，在社会上就很难对领导、长辈有恭敬心。社会上，肯定不会每个人都像父母那样包容她，对自己千依百顺，木性性格的人又很难反省自己，总认为自己是对的。这样的性格，肯定会经常碰钉子，形成一种恶性循环。
我给她开的方子是四逆散，这是中医舒肝理气的经典方子。同时，我跟她讲：“你要想治病的话，从今天开始，回家所有的家务都不要让你妈做了。”她母亲当时已经50多岁了。
我对这个女生说：“你作为一个年轻人，母亲在家天天扫地，天天做家务、刷碗，所有的活你都不做，你在旁边好吃懒做，让父母做，还顶撞他们，这个心就不对，心不对气就不对，气血流通就不畅，就会得病。从今之后，所有的家务你都要干，让爸爸妈妈歇一歇，你也体会一下做家务的劳累，体会到父母的艰辛，看你还顶撞父母吗？”
“纸上得来终觉浅，绝知此事要躬行。”很多事情，很多道理，讲不明白，只能在做的过程中自己去体会明白。只有亲自体会了做家务的难处之后，孩子才会体谅父母的辛苦，恭敬心自然会产生。人只要是一恭敬，气就往下降，就平和；一傲慢，全身的气血就往上涌。
几个月之后，她父母又带她过来看一次，医院的化验结果，肿瘤已经小很多了，T3、T4基本恢复到正常值了。大家都知道，甲状腺肿瘤不是那么快速好的。医院的医生都非常惊讶，为什么消得这么快？实际上这里边有一个深刻也很简单的道理，就是我们的心态调整好，病就好得快。
脸上长期没有笑容，肝也会慢慢硬化
五行的相生相克大家都知道，相生就是木、火、土、金、水。水生木，肝是代表木，木代表树木。树生长在水土特别丰厚的地方，水源丰富的地方它长得就好。水代表肾，一个人肝气特别好，说明他的肾水也特别足。一个人肾气足，他的肝气就得到滋养，他的身体就好，这叫相生。
相克是什么？金克木。“金气”指的是什么？收敛、肃杀。金对应的天气是秋天，万物萧索，秋天的时候一派肃杀之气。有些人也是金气太盛，这类型的人有一个共同点，就是爱挑毛病、爱挑刺，眼里不揉沙子，从来不允许别人犯一丁点错误。既然有了这个心理状态，那脸色会是什么样？一天到晚板着脸，从来没有笑容。很多当老板的人都这样，见不到笑容，因为他看下属永远是不满意的。
这样的人，脸色是发青的，手脚往往也是冰凉的，为什么呢？因为第一，人在生气的时候会分泌紫色的毒气；第二，让血液里的成分发生了变化；第三，就是使毛细血管循环不好。大家可能都有这种体验，生气之后会觉得疲劳，疲劳过后可能手脚就容易发麻。为什么会这样？因为生气的时候，身体里面的气往上走，把身体的精华给耗散掉了，疲劳就是消耗了精力，手脚发麻就是末梢循环不好。
我们前文讲过，人的身体越健康，筋骨越柔弱，就如婴儿的筋骨一样柔软。越上了岁数，筋骨就变得硬，老人的柔韧性比年轻人就差很多。这是为什么呢？对中医有一定了解的人都知道，“肝主筋，怒伤肝”。经常生气就会伤肝，肝伤了之后，筋就会变得老化、僵硬，失去弹性，就像用了很久的橡皮筋一样。
我们反省一下，是不是生气的时候全身僵硬紧绷，好像橡皮筋绷到了极点？一个人经常生气，筋就会收缩，形成“筋缩”，经络就会淤滞。经络脏腑相通，经络一旦淤滞，脏腑得不到气血供应，时间长了内脏就会出现问题，就会折损寿命。头面部有很多经络通过，一天到晚板着脸的话，神经绷得很紧，这些经络都不通。时间长了，别人对你望而生畏，自己心里面也会特别紧张。
而且这样的人容易得一种病，就是肝硬化。我诊治过一个患者，肝硬化初期，找我看病的时候就是板着脸，一点笑容都没有。我就跟她讲：“你这个病是因为情绪太内敛，容易生气，把肝给伤了。”我说，“单纯的白天生气是不至于肝硬化的。
你还有一特点就是每天晚上睡觉之前，躺到床上，还得把自己吊到房梁上毒打一顿。”这怎么解释呢？因为这位患者的心事很重，到了晚上还是有很多事情放不下，不能释怀。
晚上睡觉的时候，还要闭着眼把白天发生的一些她认为不太好的场景，或者是她认为别人做得不对的地方再重新想一遍，好像演电影一样回放一遍。也就是说，同样的一件事情，她白天痛苦一次，晚上还要再痛苦一次，把自己累得够戗，到最后才能睡着。
可想而知，她的睡眠质量非常差。第二天醒来，身体还是特别乏、特别累。长此以往，就会形成酸性体质，肝郁气滞，慢慢地就把肝硬化给制造出来了。所以我经常跟患者说，这叫“造病运动”，这是你自己制造出来的疾病，而且非常勤奋地在造。很多人都是这样在很年轻的时候，很勤奋地把病给制造出来了，甚至把绝症给制造出来。
所以我给这个患者开了一些保肝的药物，同时让她每天练习微笑。人一微笑，神经就松弛了，经络也比较畅通。后来她在练习的过程当中，慢慢地就想通了，两个月之后，我接到她发的一条短信：“我一想起彭大夫跟我讲的‘吊到房梁上毒打’这个场景，我就破涕为笑了，很多事情没有必要那么较真，把心情放开一些，感觉活得更轻松。”后来这个患者的肝硬化慢慢自动好了。
而且她还对我说，没有吃我给她开的药。
这说明什么？说明心态是可以影响身体的。所以说，病不是吃药就能好的。很多病我们不需要通过吃药，只需要把心态调整一点点，内分泌就会得到很大的改善。内分泌一旦改善了，人体的自愈性就会发挥作用，就会把很多病给治好了。所以说，疾病既然可以制造出来，也可以将疾病消除，都是存乎我们一心。
生气会产生酸性物质，加重痛风
现在很多人得痛风，原因是什么？就是吃海鲜喝啤酒。大家知道，海鲜里面含有一种物质叫嘌呤。时间长了，海鲜里的酸性物质和嘌呤沉积下来，在血液里面不流通，再缺乏锻炼的话，就很容易形成痛风。
我以前在门诊坐诊的时候遇到一个痛风的患者，是一个出租车司机。他整天开车，也没有适合的运动。他特别喜欢生气，喜欢打架。就诊的时候是夏天，他把衣服掀开，一道道的伤疤都留着。
他说：“彭大夫，我现在有一个症状感觉挺可怕的，以前我喜欢跟人动手打架。可现在，我一生气，就出现一个很奇怪的现象，我发现我动不了了，全身僵住了。而且膝盖以下，尤其是脚，这些地方的小关节都会疼痛。”这是痛风的典型表现。
可能有人不明白，为什么生气、打架会导致痛风？还是前面说的，因为人在生气的时候，酸性物质会增加。这些酸性物质沉积在关节囊、关节腔这些小关节里面，它就会变成致炎性物质，导致痛风的恶性循环。
气血不流通，气脉紧张，手脚就会冰凉。从中医的眼光来看，这是经络不通，再加上酸性物质的沉积，筋骨僵硬，手足活动不便利。
后来，我给他开了当归拈痛汤，并且让他配合把心态调整好。因为这么长时间，他自己也意识到性格的问题，慢慢地把心态调整得柔和，小关节疼痛的那些痛风症状也消失了。
还是强调一点，人的性格一定要柔和，不是说做老好人，而是对别人的一种恭敬的心态产生。这种心态一旦产生，火气自然而然地就降下去了，火气一降下去，气血就容易通畅，身体就好了。
简单的梳头按摩便能舒肝消气
可能有人要问了，肝这么重要，会导致这么多问题，那么，哪些问题会伤肝，可以通过哪些途径来养肝呢？
第一个就是生气。怒则气上，前面已经讲过很多了。人在生气的时候会分泌很多不良物质。北京市有多个猝死的案例。有人统计，50%的人在24小时内生气、着急、情绪低落。25%的人，死前半个小时着急、生气。
其次是喝酒。尤其是生气着急之后，千万不要喝酒。因为酒性是上行的，很多人一喝酒就会脸红，为什么呢？因为酒会推动气血往头上涌。年轻的时候可能没有太大的问题。但上岁数之后，血管的脆性就会增大，气血上来把脑血管撑破的话，就会导致脑卒中等，抢救不及时就会因脑水肿去世。
所以说，有很多人的问题是因为生气、着急、喝酒导致的。还有18%的人死亡是发生在30秒钟之内，这就是猝死。我们知道引起猝死的最重要的一个原因就是心肌梗死。我们的心脏一旦停止跳动，在几秒钟之内，血液就不会往大脑供血了。一般来讲，20秒钟左右没有新鲜的血液来供应大脑的话，一些脑细胞就会坏死，就会导致所谓的脑死亡。现在医学认为脑死亡是真正判定一个人是否死亡的一个标准。
现在的精英人士、企业家每年都有猝死的案例，这是为什么？就是这几个原因：情绪波动、生气着急、喝酒、熬夜。这些对于我们身体内部的损伤是非常严重的。
那么，有哪些方法可以养肝呢？团结互助可以养肝，团结互助对应的就是仁慈。仁慈就像春天一样，给人的感觉是非常和煦的，就像柳条一样特别舒展。就是从内心里来调整，爱人，爱己。
有人说了，彭大夫，您说的这些可操作性太差。您总是让我们不生气，您知道这个社会的压力这么大，我们能不生气吗？这个是很难，但是我们要尽量地去调节，我们都知道最高明的人是才能大、脾气小，这是第一流的人。就是在处理问题的时候需要智慧，一旦有了智慧，情绪就会化解了。
要是实在憋不住，我在这里再教大家几个疏肝的小技巧，平时遇到一些事情，除了通过调整心态之外，也可以用这些小技巧来辅助肝气的运行，把这些已经对身体造成的损伤降到最低。
第一个是梳头。梳头的方法可以预防很多脑卒中、脑血管的疾病。大家用手在太阳穴周围找一找，会发现一些像疙瘩一样的结节，中医叫筋节，用劲揉的话会感觉很酸，把这些筋节给揉开。经常揉一揉，将来脑血管疾病的发病率会大大减轻。而且，揉开之后，大脑会感觉特别轻松。
怎么梳呢？把手指给张开，从前面往后捋，就像梳头一样往后捋，捋完几下你就会感觉大脑一下子好像清醒了很多，因为这样一捋，头皮下的毛细血管就会张开，气血就会充盈，内在的气血互动起来，大脑内的气血循环就会好，就会感觉神清气爽。
第二个方法是按摩法。我们都知道敲打肝胆经对身体很有好处，胆经就是大腿的外侧，把手握成拳从两侧开始敲，把胆经给敲开，身体的很多病就能好。尤其是肝经的经络就会敲开，大脑就会轻松，就会预防脑卒中的问题。把肝经敲开，还可以帮助消化，因为人的肝胆是连着的，肝胆疏通了之后，胆汁分泌增多，胃经蠕动就会增加，胃蠕动增加了之后，气血就会通畅，身体就好了。
第三个就是消气法。在说这个方法之前，我们先看看生气的实质是什么？生气的表现第一点就是胸口、心窝这块发堵、发闷，想发火，音量增大，这是为什么？实质是用声音、语调把胸中的这股闷气通过吼叫给喷出来，喷出来之后，你会感觉非常舒服，但舒服之后你会感觉很疲劳。为什么？损失了能量，而且还会产生毒性物质，这叫损人不利己。
发火的实质就是这样，等你通过吼、叫把这口“恶气”发完了之后。冷静下来，80%的人都会后悔，觉得没有必要。但是对别人的损伤和对自己身体的损伤都已经造成了。
说了这么多，那怎么办呢？很简单！生气，感觉胸口闷得慌、想发火的时候，先找一个没人的地方用10秒钟的时间练一件事，就是深呼吸。
具体操作方法是：先吸气，吸足，吸到肺里边都满了，然后慢慢地把胸中的浊气、闷气尽力彻底地全都呼出来，呼到一点气都没有，好像身体都瘪了一样，呼完后，再吸，再呼。等你练完10次之后，你就会感觉整个人像泄了气的皮球似的，火气消散了。
这其实就是通过排浊气的方法，把心里不良的情绪连同产生的不好的物质给排出来了。假如说有亲朋好友在旁边，可以让他闻一闻，这时候呼出来的气，一般都是很臭的，这说明什么？说明我们内在分泌了很多毒素。
如果这种又臭又浊的物质沉积在身体里面，时间长了能不得病吗？把它呼出来之后，很可能心情就会为之一变。人只要情绪稳定下来，就会有智慧产生，就会把问题处理得更圆满一些，这是消气的方法。
另外，提醒大家一点，练习的时候一定要找没人的地方，然后往外呼浊气排毒。否则把毒气呼出来了，自己是没事了，可别人呢，很可能因此而受伤。我们说仁爱养肝，在考虑自己的同时也一定不要忘了别人。
义养肺：慈悲的人，虚怀若谷，肺气也清朗故人莫贵乎生，莫乐乎安，所以养生安乐者，莫大乎礼义。——战国·荀况《荀子·修身》
“以服务人民为荣，以背离人民为耻”，这讲的是义。“义”指的是道义、义务、责任，义对应的五行是金，对应的五脏是肺。大家都知道，人体与自然相应，大自然有“春夏秋冬”四季，人体就有“升降浮沉”四气，所谓肝木主升，心火主浮，肺金主降，肾水主沉，其中脾土居中，主运化。
这是五脏气的常态，也就是健康态。假如体内四气运转失常，该升不升，该降不降，就会导致内脏的疾病。肺气是主降的，如果肺气不足，就会出现以下的一些症状。
首先一点，会显得脸色不好看，语声低微，低得你都听不到，因为肺主气。这样的人非常容易感冒、咳嗽。肺热的人，两腮上会长痤疮。
其次，肺与大肠相表里，所以大便干湿不调，有便秘这种现象，中医有时候会通过调理肺气来治疗。为什么啊？我们知道，治疗便秘很重要的一点就是促进大肠的蠕动，如果肺气不足的话，大肠的蠕动也会减弱。所以调理肺气能够治疗便秘。
另外一个就是很多人 第三个就是肺主皮毛，导致皮肤病。大家很明显的一个感受就是，秋天的时候皮肤会很干燥，这是因为秋天的干燥会伤肺，如果没有养好肺的话，皮肤就会越来越差。
大家都知道，抽烟是很伤肺的。但是伤了肺之后，还会伤肾，这点可能很多人没有想到，因为金生水，肺把气收敛之后归藏于肾，所以肺气降，则肾无以藏。临床上很多抽烟的人，给他补肾，怎么补都补不上来，为什么？他天天往肺里吸有毒的烟。导致肺金降不下去，肺金降不下去，肾气就补不上来。
所以说，补肾首先得把肺气降下去，得把烟给戒了。所以六味地黄丸里面为什么有茯苓和山药？都是为了润肺补肺的。治肾病的时候也得把肺气给调好，首先就是不能抽烟。
中国人说“天下兴亡，匹夫有责”。义讲的就是责任感、使命感。中国传统文化自古以来讲民族大义、国家大义，讲爱国。一个人要是爱国心充足的话，他整个胸腔的肺气是充满的，心量会扩大。
心量一大，气就足了，气就大。气一足了之后，身体就长寿，因为金水相生，肺气一足，肾气就足。
再一个，肺开窍于鼻，肺的问题外在表现于鼻窍。假如一个人肺气不足，肺气不畅，反推这个人性格里面的“义”的方面可能就会出现问题。孝顺老人是儿女最基本的义务，假如孝敬老人方面做得不够，义不足，肺就很容易出现问题。
鼻是肺的门户，鼻炎也要从肺治
这里有一个案例，是我自己的亲身体会。我上小学、中学的时候，因为学习成绩好，全家人都喜欢我，就产生了“骄、娇”二气，任性，以自我为中心，对待长辈缺乏恭敬心，有时候还和父母顶嘴。
所以在我的记忆里，我从上初中开始，就开始患鼻炎，那时候正好是“叛逆期”，没有跟父母很好地沟通，心里话也不想告诉他们，闷在心里，导致胸肺之气不畅，没有很好地疏通；再加上没有注意孝道方面的提升，对长辈、老师的恭敬心没有真正生起，时常骄傲，这种内心的傲气就会导致肺气不降。所以，我的鼻炎一直特别严重。
我这个病是从上大学三年级、四年级的时候好的，没有经过治疗，当时我还不会开方子。我现在想起来，为什么那个时候会自动好呢？因为我越学医越觉得患者难受、痛苦。在医院里工作的时候，我发现很多患者死亡的时候特别痛苦，浑身插着各种各样的管子，挣扎、无奈、痛苦地离开人世，我看到这一幕幕的时候非常难受。
然后，我很直接地联想到我的父母，我意识到，绝对不能让我的父母这样痛苦地离开人世。医院，不希望他们这样。因为我学的是中医，我知道中医有办法让老人无疾而终，让他自然而然不受痛苦地离开人世。只要把人体里不和的气血调整好的话，医院，让老人得到非常好的归宿。我当时就想，我学医学成之后，一医院，我自己在家伺候他们。
从2年我基本把医术学完一遍，一直到现在，医院，没有吃过一粒西药。他们所有的身体不适，都是我帮他们解决的。父亲因为以前饮食不注意，落下了肠胃病，一到夏天就发作，经过中药温运脾阳、健脾利湿的调理之后，到现在已经不怎么发作了。
我母亲原来在工厂车间干活，工作量很大，出汗后受了风寒，每到阴湿的天气就发作，肩周、颈椎痛得不得了，后来我用仲景先师的经方配合灸法，用了大约半年的时间，把风寒湿彻底发散出去了，断了病根，到现在七年多了一直没有复发。我每次回家都会给父母进行推拿按摩，我觉得那是人生的一大享受，慢慢地我父母的身体一年比一年好，这是我学医得到的非常大的欣慰。
自从我意识到这一点并努力去做之后，也没经过治疗，鼻炎就不治而愈了。这说明什么？说明人的孝心产生了，“义”就出来了。义出来之后，肺气就足，对长辈的恭敬心生出来，内心就会柔软，心平气和，沟通顺畅，所对应的内在肺气肃降的功能恢复，所对应的肺窍——鼻窍自动就好了，这是义。
心情长期“下雨”，癌细胞就会到肺里扎根
肺金之气如果收敛过头，那就是一派悲凉之气，中医里面叫做悲伤肺。就是说，一个人非常悲凉的话，会伤害肺气。我们都知道人生的几大悲痛，其中有一大悲痛是中年丧子。我曾经遇到一个中年丧子的患者，非常悲伤，总想自杀。结果得了肺癌，而且晚期了，只有三个月的存活期。
她是怎么得的呢？用我的话讲也是“造病成功”。在找我看病的半年前，她25岁的儿子出车祸撞死了。从此之后，她每天以泪洗面。她住在海边，海边有山，她每天都去爬山，爬到山顶，站在悬崖边就想往下跳，天天如此，以至于她丈夫每天都得陪着她。在这种心态环境下，疾病被制造出来了，这就是肺癌。
大家注意，这个患者并没有吸烟、喝酒、饮食无度、辐射、污染之类的致癌因素，得病之前的生活和得病之后的生活基本相同，惟一不同的是什么？就是心情、心态。也就是说，过滤掉其他致病因素，这个患者身上所体现出来的完全是心态导致疾病——癌症。
在找我看病之前，医院的医生跟她讲，只有3个月的存活期。她的家人认为她还有一些事情没有做完，希望我能用医术帮她延缓一下寿命。我当时与她讲，是否能延缓，完全在于你自己。
悲是伤肺的，什么可以治疗悲凉呢？一个人陷在小我里面，就特别容易悲伤，走不出来。当一个人一旦走入大我的时候，他就不是悲伤，而是慈悲。慈悲是什么意思？就是无条件地关怀和帮助一切人。
我就启发她说：“你的儿子去世了，但是你想想看，你在家庭里不仅仅是一个身份，你还有很多身份。你除了是一个母亲之外，你还是你父母的女儿，是你丈夫的妻子。而且在社会上，你还是公司的员工，是部门的负责人。现在你陷在‘母亲’这一个小角色里边，而忽略了其他的身份，你并没有从这里面走出来，当你想想自己其他义务的时候，很快你就能从这里面摆脱出来。”
她说：“是啊，我从来没有这样想过……”她的丈夫也非常关心支持她，她们家认领了个小女孩，帮助她开阔心胸。自从认养了这个小女孩之后，患者的心情一天天变好。但是毕竟是肺癌晚期，实在有点迟了，但还是帮她延续了五个月的生命。
中医认为，“悲伤肺，肺主气”，一个人过度悲伤，意志消沉，正气就会不足，身体的抵抗力和疫力就会降低，提高了早亡的风险。其实现代医学也印证了这一点。英国研究人员发现，悲观型性格向来被认为最不利于健康，与乐观型的人相比，悲观型的人早亡风险高19%。所以说，中西医在认识上取得了一致。
通过这个案例，有一个很好的启发，就是我们把心胸打开，气就会跟着变化，气变化了，外形、身体的疾病就会得到缓解。所有的这些情绪，实际上，归根结底还是小我，就是“我”字走不出来。一旦走出来，心量扩展开了，心平气和了，你就会发现，身体就会跟着发生变化。
这个患者因为两次放化疗，胃肠道黏膜损伤得特别严重，她自己说吃饭味同嚼蜡。我见她最后一面的时候，整个人“大肉瘦削”，用中医的眼光来看，就是脾胃气非常弱，这实际上就是伤到了脾胃。
所以我们遇上事情要尽量往好的一方面去想。我们都知道往坏的一方面就是过度的担心，想的越来越窄。我们要积极地想一些办法，用乐观的心态来处理这些事情，就会好很多，无论是对于身体，还是对于这个事件。
我们要保持乐观的心态，其中很重要的一个技巧，就是把所有的担心都变成祝福。担心没有用，祝福非常有用。祝福，第一点，对别人好；第二点，祝福是一种正性的心态。正性的心态对一个人的身体会有良好的影响和暗示。
现代身心医学认为，暗示，尤其是自我暗示的能力是非常强的，很多病可以通过心的调整来治愈，所谓的暗示就是心态的转变。
经常烦恼的女性容易导致习惯性流产
恼伤肺。恼，既指恼自己，也指恼别人。烦恼多了，肺气不通，就会得鼻炎、咳嗽、哮喘。我治疗过一个28岁的女孩，在中关村上班，是IT行业的主管，也是一个金性特别大的女子，眼里不揉沙子，特别爱发火。有乳腺增生，还多次流产，流产的原因都是胎儿停止发育，中医称之为“胎萎不长”。
我们都知道，人体要有生机，胎儿才能很好地孕育。假如，母亲一天到晚发火、发脾气，身体是什么环境？就是秋天冷飕飕。金克木，金代表秋天肃杀之气，木代表春天生发之气，金性大的人追求完美过度，爱挑毛病，喜欢管束别人，容易生气，导致身体一点生机都没有。
繁衍后代是需要有生机的，刚刚发育的幼苗本来需要和煦的春风和温暖的阳光才能生机勃勃，成长壮大。相反，如果遇到寒冷的冰霜和凛冽的寒风，试想小苗怎么能发育得了呢？一个人内心没有祥和之气，而是一派肃杀寒凉之气，身心相应，就会影响身体没有生机，后代就繁衍不了，这是从心理对生理影响的角度来看。
从中医的角度来看，一个人经常生气，肝郁气滞，肝经所过的女子胞，包括生殖系统、妇科就会出现各种各样的问题。出现了问题之后，就会出现不孕不育这种表现，这都是木火刑金的表现。木火就是肝火，肝火反过来会克制这个金气，金气就会受伤，就会导致哮喘。
这种表现就是烦恼自己，也烦恼别人，而且她经常说的一句话就是“这个人真讨厌，某某人真讨厌”。大家可以注意看，凡是嘴边经常挂着这种词汇的女孩，大部分妇科、乳腺，尤其是孕育方面，多少都会出现问题。所以说心态对身体的影响是很大的，我们一定要注意这一点。
礼养心：礼乐通心脉，心脉畅通的人自然身心强健名利不诱，见害不惧，宽舒而仁，独乐其身，是谓灵气。——春秋·管子《管子·内业》
“以遵纪守法为荣，以违法乱纪为耻。”讲的是火，是礼。礼就是有度、有约束。巴西的医学家马丁斯做过10年调查，他就发现，违法乱纪与健康长寿的关系非常密切，两组各人，贪污的官员60%的人生病或者死亡。在这10年当中，相对廉洁的官员只有16%生病或死亡。而且死亡的人大部分是患有心脏病、脑出血、癌症等，这些人共同的症状是心烦失眠、心慌疼痛、眩晕、烦躁等。
这反映出一点，就是违法乱纪不仅对国家和社会不好，同时也对健康长寿有损害，所以说损人的事情肯定是不利己的。首先就体现在身体健康上，中医的理论是恐伤肾、喜伤心。恐惧是真实的，而贪污之后短暂的喜悦是表面的，它是非常不踏实的，没有安全感，“恐伤肾”，这种恐惧时间长了就会伤肾，“恐则气下”，心肾不交通了，就会出现脑出血、心脏病等，所以说要遵纪守法。
礼对应的五行是火，对应的五脏是心脏，对应的四季是夏天。《尚书》里讲“火曰炎上”，什么意思？就是积极向上的意思，是明朗的，代表进步、自律。我们都知道，国际上考量一个国家是否进步的一个很重要的标准，就是看这个国家的国民有没有礼貌。
礼貌对应的什么？就是秩序，在古代指的就是五伦关系。《黄帝内经》里面讲，“心者，君主之官；主明则下安，主不明则十二官危”。也就是说，心在身体里起主导作用，是主神明的。心本来是一个向上的、非常开放的状态，这是它的自然状态。
那么不自然的状态、病态是什么样子？是仇恨。仇恨会伤哪个脏器？会伤心脏。为什么这样讲？因为一般人有了仇恨的心态，时间久了，就会感到前胸、心窝的部位堵塞、满闷，仇恨的心态所对应的气是往心脏里聚的，人会感到特别紧缩、憋气、心脉不通，容易导致心慌、心悸，诱发冠心病等一系列疾病。
这样的人在外貌上会有一个很明显的特征，就是印堂发暗。印堂就是两眉中间。这个地方代表心，一个人要是没有智慧，这个地方就会发暗。古代的脸谱特别好玩，凡是丑角、反面人物，印堂都是黑的，黑黑的一团，就代表这个人智慧低、愚昧。
再有，心脉的气血要是不清不顺的话，额头会起包，代表心火大。通过黄连、当归等药物，把气血流通开，把火气降下去，这个包就会好了。心火大还会出现舌尖红，小便黄，大便干燥等，毒素排不出来，脸色就会发暗，这是心主脉。对应的疾病一方面是心脏病、心慌、心跳、心悸等心脏的问题，另外一方面还会出现情志方面的疾病，就是精神上的病，比如失眠等。
我们经常讲礼乐养心，礼是养心的，乐也是养心的。“礼”代表明理、代表自律。孔老夫子所讲的“从心所欲不逾矩”，就是活得很自在，但是又在规矩之内。这种状态是活出人生的境界来了，真正地达到心里的自由自在。“礼”所对应的另外一种表现就是热情，像雷锋同志所讲的对朋友要像春天般热情，这种热情扩展开之后，心脉就会打通。
那么“乐”也是养心的，“乐”有两个发音，一个叫做“lè”，就是快乐的乐，一个人要是天天快乐的话，他的心胸是开朗的，心脉就会通畅。我们发现小孩子天天都是很快乐的，他即使哭，转头就忘了，还会有更新奇的事情吸引着他笑。
前面讲过，成年人比小孩子笑得次数少很多，中国人又比外国人少很多，所以中国人活得很沉重。我们其实可以每天抽出时间来笑一笑。笑一笑，气氛就缓和下来了，身心就放松了。身心一放松，心态就好了。生活没有那么大压力，对不对？每天的空气都是那么新鲜，生活那么美好，没有必要给自己找很多烦恼，我们天天就这么快快乐乐地活多好啊。
所以说，我们很多时候要向小孩子学习。无论是传统文化的儒释道，还是现代的医学，都提倡我们要向婴儿学习，恢复到婴儿纯真、天真的这种自然的心态，不要有太多的束缚，把自己给绑得紧紧的。所以说，人要有一种喜乐祥和的状态，气脉就会通畅，人一喜一乐，气脉就全通畅了，古人叫做纯阳之体。什么意思呢？
大家都知道《八仙过海》，八仙里面有一个叫吕洞宾，他的别号叫做吕纯阳。纯阳，是古人对那些养生养得很好的、长寿的人的一种称呼。一个人的阳气完全纯净了之后，他的身体就跟婴儿一样，气脉全通，所以称为纯阳之体。
我们学习传统文化，也要把我们的内心完全打通，变成身体没有疾病、病苦的状态，达到纯阳之体。所以说我们要向小孩子学习，天天笑一笑，心情就会开朗起来了。
乐还有一个发音就是“yuè”，音乐的乐。中国有句古话，叫“移风易俗，莫善于乐”，因为乐可以通神，可以通精神。通过音乐来移风易俗是最快的，为什么呢？因为音乐直接跟心脉相通。我们都知道，“心肝脾肺肾”五脏当中，心是主神明的。
古代有一个著名的案例，叫做“俞伯牙摔琴谢知音”，俞伯牙是一个很有名的琴师，他弹古琴非常好，但鲜有知音能听懂。有一天，他泛舟江上弹琴，弹着、弹着，他就跟他的琴童说：“今天我弹琴，指下徵音独亮，肯定有人在倾听，而且是知音，你把他找来。”这个徵，就是宫商角徵羽的徵。
中国古人非常有智慧，他把五行跟日常生活的各行各业全都统贯在一起，音乐里边的“宫商角徵羽”对应着“心肝脾肺肾”五脏，对应着“木火土金水”五行。“徵”音对应的是火，是心。他指弹一下就知道，今天徵音独亮，有人的心神跟他的琴声发生共振了。
琴童往外一找，找到钟子期，一个樵夫，他说：“回禀师父，只找到一个樵夫。”俞伯牙就让琴童把钟子期请进来。
俞伯牙问他说：“你刚才听到我弹琴了，对吧？”钟子期点点头。
俞伯牙又说了：“我现在给你弹一曲，你把听完之后的感觉告诉我。”
俞伯牙就弹了一首曲子，弹完之后，钟子期说：“多么巍峨的高山啊。”俞伯牙说：“对，你听的这首曲子就叫《高山》，我下面再弹一首曲子。”他又弹了一首，钟子期听完说：“浩浩荡荡的江水啊。”俞伯牙说：“对啊，这首曲子就叫《流水》。”
这两首曲子合在一起就是现在著名的古曲——《高山流水》，是古琴曲。《高山流水》可以治疗很多疾病，让人的心情安静下来。
狂躁型抑郁症，乐疗比药疗更有效。
我以前有一个老师，他就有用音乐来治病的案例。这位老师姓李，他曾经治疗过一位重症的抑郁症患者，是个女孩。这个女孩当年得了狂躁型抑郁症，抑郁症分很多型，有的是抑郁，有的是狂躁，这女孩是狂躁。
家里人把她送到北京一家精神病院来进行治疗，我们知道一般精神类的疾病遇上狂躁型，都给用镇定安神的药，那个药的成分跟抗癫痫的药是一类的。这个女孩吃药之后，倒是不狂躁了，可大脑似乎变得迟钝了，她妈妈说：“吃药之后目光呆滞，两眼发直，面无表情，一天到晚闷声不响，慢慢变成了自闭症。”
这个女孩吃了各种各样的药，遍访名医没有效果，后来找到李老师。李老师得知这个女孩在得病之前钢琴已经过了八级。老师就问她：“你现在还可以弹琴吗？”那女孩说：“可以。”老师说：“我给你一首曲子你弹一下，你把你的感受告诉我。”
学音乐的人对声音，尤其是对音乐，对那种高雅的音乐特别敏感。这个女孩就是这样，老师就是利用她这一点。他把曲子给她，女孩就开始弹，一开始比较生疏，后来慢慢开始连贯起来，弹到后来的时候，那女孩就开始哭了。
她父母见到这种场景特别奇怪，因为这个女孩自从用了镇静类的药之后，整个人好像没有了七情六欲，变成木头人了，不哭也不笑。他说：“大夫，我家这孩子自从治疗后从来没有哭过，你给她这首曲子，她居然哭了。”
李老师说：“你先别着急，我问一下。”他就问：“姑娘，你弹完这首曲子的感受是什么？”
那个女孩说：“一开始我感觉到心里很压抑，后来我感觉到心里好像撕开一道缝，有一道光明进来了。”
然后，李老师就让她接着弹第二首曲子，这两首曲子都是古曲。那个女孩弹第二首曲子，刚开始弹第一段，眼泪就开始流淌，等到把这首曲子弹完，整个人伏在钢琴上大哭一场，持续了十多分钟。
等她哭完了之后，老师说：“你弹完这首曲子是什么感受？”女孩说：“我就感觉到有一股很强大的光明进入我的内心，我压抑了很多年的委屈，还有各种各样的感受一下子爆发了，现在心情特别舒畅。”
老师就说：“好吧，现在就给你开处方：前半个月，你就弹第一首曲子加第二首曲子，等过完半个月，你只弹第二首曲子，不用弹第一首曲子，一个月之后你就好了。”
果然如李老师所说，一个月之后，这个女孩没有怎么再吃西药了，心态也慢慢地恢复正常了。同时给她开了一些安神定志、疏肝解郁的中药，让她把内在的五脏之气平稳下来，这个女孩就用这两首曲子给治好了。
可能很多人好奇是什么曲子？第一首叫做《二泉映月》，第二首叫做《光明行》。第一首曲子为什么用《二泉映月》呢？因为《二泉映月》一开始很悲伤、委婉，能够让女孩产生共鸣，但是到最后，旋律会转到映月，月亮是一轮圆月，让人的心情一下子就开朗了。用女孩的话讲“心里撕开一道缝”。
然后再用《光明行》把这首充满光明、生机勃勃的曲子彻底把心脉打开，郁结散开。这就好像中医用药的特点，讲究君臣佐使，得先用一些佐使药，顺其情志，把心脉打开，打开之后再用君药给她把疾病彻底攻破。
通过音乐而达到乐，内在的喜乐的状态就出来了，心脉一打开，心情就好了，抑郁症就治好了，很简单。所以说，中国古人的这些东西真的是非常优秀，用得得当的话，可以治疗各种各样的心身疾病，因为“乐可以通神”。
还有一个就是微笑治百病。人一天到晚只要板着脸，气血就开始往大脑上涌。只要一笑，气就降下来了，人的阳气降下来，身体就健康，大脑就清醒，所以说要天天保持微笑的状态。
我们经常这样微笑，让经脉放松，把经脉拉开。有事没事拉拉筋，我经常把这种方法叫做面部拉筋。现在有一种很流行的方法就是压腿、抻胳膊，就是把经脉给打开，脸也要拉开，脸拉开了之后，不但跟你接触的人舒服，你自己也非常舒服，气血通畅了，身体就好了。
心动得太多了，心跳也会变得不规律。
还有一个，我们都知道行善是很快乐的，内心快乐了，是不是就身体好，能长寿呢？答案是肯定的。
3年7月25日，《Science》杂志做过一个统计，他们调查了对夫妇，这个调查进行了10年，其中给予别人物质上帮助的人，他们的死亡率比普通人要低42%。给予别人精神关怀的人，死亡率要低30%。
于是，这项研究的两个科学家做出重要的结论，第一个科学家是Brown，他说：“要想增进寿命的话，不妨试一下关心和帮助他人。”关心和帮助他人翻译成中国话就是行善，帮助人就是做好事。
第二个科学家是Toni，他说：“显然我们过去忽略了行善的重要性。”这个重要性体现在哪里？体现在对身心的健康上。
所以说，不论是从中医还是从西医来看，行善都让心态保持平和，对于身体都是正性的，都是良性的一种调整，能够促进健康，然后保持健康长寿。
那么反过来什么伤心？恨伤心。中医有一句话叫做“心不受邪，心包代之”，心脏本身它是不受邪的，因为它是君主，心包是它的外围，心包代之。
我以前治过一个案例，这个案例也是现在一个常见的现象，家长为了孩子上学，给人拿了20万。结果，拿钱的人没有把他的孩子的学校安排好，被骗了。被骗之后，这个人特别后悔、心痛，同时心里特别地痛恨那个骗他钱的人，脑子里充满了仇恨。就这样，事情发生之后过了大约不到半个月就患病了——心律不齐。
我在诊所遇到这个案例的时候，我就说，我们医生得帮助患者把他的病根给挖出来。他自己也说：“我这个病其实就是那次被别人骗了20万之后导致的。”
我说：“你不仅被别人骗了20万现金，你还被别人骗走了健康，得不偿失，何苦来呢？啥都别说了，先帮你解决问题。”人一旦心脉不通畅，首先在经络上会有反应，心包经巡行于手的内侧，我在他手上的心包经找到压痛点之后，用按摩手法给他揉开，揉开之后心脉就通畅了，这条经脉通畅了，心脏就好了，心律不齐迅速得到解决。这就是中医的魅力，徒手治病，也不用针，也不用药，稍微按摩就好了。
但是注意，这是很轻浅的病。我给他按摩了一周之后，完全恢复了，也没有心律不齐了。然后我就开导他说：“20万元钱被别人骗走，虽然说他做的不对，但是你不要拿别人的错误再来烦恼自己，不要再想这件事，吃一堑长一智，人生在世没有说谁欠谁的，到最后，用曹雪芹的话讲就是：‘荒冢一堆草没了’，你这一生从生下来到死亡这么一段过程，生的时候赤裸裸地来，走的时候也赤裸裸地走，一分钱带不走，你何苦来呢？还给自己生命当中增加了很多烦恼，没有必要，把这个心态放开。”
他慢慢地也接受了这个观念，把心胸打开，心律不齐再也没有犯。所以说治病，不管什么方法要配合心理疏导，效果会好很多。
刚才讲了这么多案例，大家注意，都有内因在里面。我们都知道老农民一天到晚干那么多活儿，他都能活到七八十岁，为什么很多人一天到晚一点活儿都不干，也不动，却去世那么早呢？主要就是身体不活动，心里面活动得太多了，心累。现在都市人心不累的几乎没有，一定要有合适的释放途径，否则积累在心里，就会得病。
中医的整体观就是将外在的皮、肉、筋、骨、膜、内脏，跟内在的精神联系在一起，所以说中医把人体看成是一个整体，从来不把肉体与精神分开。
所以说，中医研究的是生命，生命不等于肉体，通过药物、针灸等治其外，解决疾病。内在精神开导打开心结，治其内，通过改变人生观、世界观和价值观，中间通过饮食起居运动的调整，把生活方式改正过来，很多病就不治而愈了。
孝顺老人，关键是让他们的内心充实、安稳。
现在很多空巢老人，就是年轻一代出去挣钱，去外地，留下父母在家里，这就出现一种现象——过节病。医院急诊科值班的时候，每逢除夕夜，总是求救电话不断，为什么呢？
因为咱们国家的习俗，“有钱没钱，回家过年”，过年的时候，外地的孩子都回来了，哪怕海外的都回到家里来了。孩子回家了，老人高兴，情绪一下子高涨，做一大桌子菜，开始喝酒，结果就导致心脏和脑血管的问题，这就是过节病。
所以说，“常回家看看”这句话，要是用中医的眼光看，还要多加一点就是多陪一陪老人，而不是仅仅回家看看，要经常回家帮老人做一点事情，同时也要有灵活性，不是说给老人家喝酒、吃肉就是孝顺，要从内心当中让他得到精神的安慰，让他有一种温暖的感觉在心里边，不要让心情不平稳，不要过激。所以，对老人而言，需要注意的第一点就是饮食，老人的饮食需要注意三点。
1．要清淡。
清淡为主，吃五谷杂粮，特别是山药和小米，这两种食物对老人特别好。山药和小米是养胃的，对老人的身体非常好。
2．不要饮酒。
老人家最好不要喝酒。我有一年春节治疗过一个患者，就是因为春节喝酒导致了脑卒中。现在很多老人家有高血压、高血脂，酒性是上行的，再喝酒，能不脑卒中吗？所以说有心脑血管病史的老人家一定要注意，不要喝酒。
3．保健品。
很多孩子过年回家，为了表达心意，给老人买很多保健品。这是非常不好的一个习惯，因为保健品要在医生的指导下用，包括人参、燕窝、冬虫夏草，还有各种各样的营养粉等，都是有偏性的。粮食是平性的，谁吃都没问题。但偏性的东西不行，必须得针对体质来用，不能一概而论。
老人如果在饮食上能注意这三点，健康长寿就会达到一个比较圆满的结果。
有人说了，一年不见，作为儿女，回家不给父母买点东西，心里过意不去。其实表达孝心的方式很多，作为儿女，除了花钱之外，给父母做做按摩推拿，会让父母心里温暖很多。我这里给大家介绍三个简单的方法，可以帮老人家缓解、预防很多疾病。
1．拨开头筋。
拨开头筋很简单，就是帮老人家梳头，用手梳头，然后遇到老人说痛的地方，你用手给他揉开，揉一揉，转着圈揉一揉，这个地方就散开了，气血就通了，这是第一个，预防脑血管病。
2．拨开心包经。
刚才讲了，心包经从中指一直贯穿过来，在胳膊的正中间，一般老人家这个地方都会有一些压痛点，你把这个压痛点帮他揉开，一方面增进了老人跟儿女之间的感情，另一方面还可以预防老人的一些常见疾病。
3．帮老人做足底按摩。
足底按摩非常好学，一般人学上八个小时，基本上的原理就掌握了。做足底有什么好处呢？让精神安定下来。足底按摩能让大脑的气血往下走，能安神，还可以补肾，因为足底有一个穴是涌泉穴，帮老人多按一按这个涌泉穴可以补肾。
做足底按摩还有一个很好的功能就是潜阳，让阳气通达手脚，老年人身体就好。衡量一个人能不能长寿，很重要的标准就是看他的脚是不是温暖的。我们都知道人老腿先老，腿老的表现是脚开始凉、冷、麻木。假如我们通过按摩让老人家的脚保持一种温暖的状态，阳气一直是通的，一方面可以延缓衰老，另外一方面可以预防很多下肢的问题。
这三点非常容易做到，一般来讲，连贯起来大约半个小时就做完了，每天晚上做一遍，不仅沟通了感情，而且还给老人家预防了疾病，在做这个的同时陪着父母多聊聊天，父母最喜欢说的话就是你小时候怎么怎么样，他们喜欢怀旧，那你就跟着他一起怀怀旧，让他们回到年轻的状态，然后再帮他们展望一下未来，老人家这个心态就开朗了，自然喜悦、安详，享受到天伦之乐，这就是养父母之志，让他们开心，这是儿女孝敬老人的方法。
老年人都喜欢锻炼身体，早上起来去公园里走走、动动，对身体很好。其实平时的生活中，锻炼身体是随时随地的，不拘时候，我总结出几个非常简单的小方法，大家随时想起来就可以做几次，零存整取，也可以让身体逐渐强壮起来。
1．拍手治百病。
手上一共有六条经脉，我们经常拍手可以把这六条经脉打通，每天拍10～20分钟，手就会拍红了，气血就会通畅，这是老人家的锻炼方法，非常简单。
2．腹式呼吸。
上文讲过的深呼吸，用肚子来呼吸，按摩内脏，达到强壮内脏的功效。
3．拍打足三里。
古人有一句话叫做“拍打足三里，胜吃老母鸡”，现在我们提倡吃素，就不吃母鸡了，拍打足三里吧！足三里在膝关节外犊鼻下三寸，胫骨往外一平指的位置。
什么时候可以拍？在睡觉之前，洗脚的时候可以顺便就拍了，因为洗脚的时间是5～10分钟，拍上10分钟之后，免疫力就会上升。
足三里还有一个方法就是艾灸。我以前就读的学校是北京中医药大学，那个年代，学校的环境、条件各方面都不好，每年得给老教授们发过节的保健品，但是当时经济很紧张，没有什么可发的，而且还得达到增进健康的功效，发什么呢？发艾条。发了艾条之后，让学校退休的这些老职工们以及家属，每天都灸足三里。结果灸完了之后，第二年整体的发病率降低了20%。因为灸了足三里之后，人体的免疫力会增强，消化能力会增强，气血流通得好，身体各种疾病它就会自愈。
智养肾：智慧的人，肾气充足体自健欲不可纵，纵欲成灾。乐不可极，乐极生哀，可谓知养生矣。——明·万全《万全养生四要》
“以崇尚科学为荣，以愚昧无知为耻”。这讲的是智，就是讲一个人非常有智慧，对应的五行是水，对应的内脏是肾，对应的四季是冬天。
智慧来自于哪里？一个人要想有智慧，第一就要谦虚，能接受别人的意见。能接受别人的意见，就是“兼听则明”。所以中医认为“肾开窍于耳”，这是有道理的。肾气足，耳窍通，一个人肾气足的话，他的耳朵就灵敏，容易听进去别人的规劝，就不会盲目自大，能听取多方意见，自然有智慧。所以中国古人总结的这些道理，完全是跟我们的生活起居联系在一起的。
所以说，什么养肾？智慧养肾。一个人智慧充足了，肾气足了，记忆力、理解力和专注能力就会高。反过来，肾气不足人的智力就会下降，比如现在很多青少年，到了一定年龄，学习成绩突然直线下降，与他们看一些黄色的东西，同时再手淫，导致肾虚有很密切的联系。
肾气不足的人，有很多外在表现，大家通过望诊就可以判断出来，比如：脸色苍白、精神萎靡、眼光游离不定，骨骼细小、浑身无力，反应慢、迟钝、犹豫、没有安全感、下巴长暗疮、颜色黑、经久不愈等。
这样的人在脑力、体力、抵抗力方面都比肾气充实的人要差一些。在疾病方面，男性的表现是肾虚、性功能下降、腰痛等；女性则是妇科病，像脚凉、怕冷、容易感冒、腰酸腿软、小便无力、小便淋漓不尽、脉沉细等，都是肾气不足的表现。
所以在这里，我先跟大家简单讲一下伤精，后面还会有专门的篇章来讲述这一点。为什么要这么格外强调呢？因为现在伤精的问题非常严重。怎么伤的？很多人是过度的房事把肾气给伤了。
我们都知道，“肾主骨生髓，脑为髓之海”，肾主骨，骨骼强健、动作敏捷是肾气足的一种表现。“肾生髓”，肾气足的人，整个脑髓是充满的，脊柱里面的脊髓跟大脑是连在一起的。“髓海充足”，这个人就聪明，就有智慧。相反，假如一个人的肾气经常泄漏，他的脑髓就枯萎，大脑里的精华就会损伤消耗，大脑就会不灵光，记忆力、理解力、专注力、思维能力都会下降，出现脑力不足的现象。
肾藏精，意思是五脏六腑的精华，多余的都储备在肾里。肾就像身体能量的银行一样，它把所有的能量都收纳进来储存好，以备不时之需。有了病之后，把能量调动出来用。所以肾气不足，会导致身体出现衰败的状况，精虚是根本的问题。
所以经常消耗肾气的人就会出现这样几个常见的情况：首先是骨折。这是骨髓枯萎直接导致的。我曾经有一个同学，一年骨折了四次，两次大骨折，两次小骨折，实际上就是纵欲过度导致的。
第二是脑力下降，记忆力衰退。精，实际上就是人的骨髓，如果不足的话，脑力、智力、体力、抵抗力都会下降。
很多青少年因为外在色情信息的诱惑，再加上自己把持不住精神，就会出现一些伤害自己身体的行为，包括手淫、性行为过早等，一旦过度的话，就会导致肾虚。
我在门诊上每周都会遇到二三十人，每个月累计起来，多的话会到上百人，都是青少年，因为手淫，或者是性行为过早导致脑力、体力下降，本来是朝气蓬勃的少年，在我面前呈现的却是20多岁，甚至四五十岁的人的脉象，这个从医学上来说就是早衰，问题非常严重。所以说，为人父母要管好下一代，不要让他们接触这些不良的信息。
第三是疾病的频发。打一个最简单的比方，人体的肾精和骨髓就像我们身体防御大军后勤的给养。假如把给养军饷全部抽光，一旦敌军侵袭，防御大军就会全面崩溃，没有丝毫抵抗力。表现在人体上就是百病丛生，导致糖尿病、脑卒中、子宫颈糜烂、子宫癌等多种疾病的出现。所以，中医有说法叫“久病及肾”，意思是说疾病要早治，时间拖长了都会累及肾。反过来，肾气亏虚了，必然会导致各种问题。
第四点肾气虚的人往往烦躁不安，情绪不好，压力大。有人可能说，这是心态、性格上的问题，和肾气有什么关系？我们前面讲过，肾气足的人，容易接纳别人的意见，不固执。
我们看生活中这样的人，他的外在表现往往是非常谦和的。相反，肾气不足的人呢？经常处于一种烦躁不安的状态，自我感觉压力也特别大。中医说“恐伤肾”，恐惧用现代话来说就是没有安全感，肾气虚的人内心得不到安宁，活在担忧和恐惧当中。
经常反省自己的人，肾气往往会比较充足。
2年，我刚从事临床不久，就遇到过一位这样的患者，非常典型的“恐伤肾”的表现。他找我看的病是失眠，顽固性失眠，我给他用了酸枣仁汤、交泰丸等，这些中医的老方子基本上都试了一遍，没有任何用处。
8年的时候，我再见到他，他告诉我，他的病已经好了。我问他：“你的病怎么好的？”他说：“我蹲了三年监狱，入狱之后的第二周我就好了。”我说：“怎么会这样？”他说：“我当时跟你说，我整天心烦、压力大这些话，实际上都是搪塞，我最重要的是有经济问题，特别害怕，提心吊胆。”他是一个局级的领导，蹲监狱是因为经济问题进去的。
我们都知道压力大有很多种，第一种是工作量特别大完不成；第二种是别人对你的期望值特别高，你又惟恐完成不了任务。比如现在高考的学生，高考之前压力非常大；第三个压力大是什么？就是自己做了亏心事之后，怕被别人发现。他当时跟我所说的压力大，实际上就是第三种，贪了好多钱，整天惴惴不安，当然失眠了，用什么药都治不好。
结果，被抓进监狱之后，第二周就睡得特别香。为什么？彻底踏实了！一直以来所担心的事情全都发生了，心里面一下子放松了，压力没有了，恐惧消失了。病因没有了，身体自然就好了。可见人只要心态好了，身体是会自动恢复的，根本不用调整。
我们都知道，小孩子在做了一件错事之后，他没有与家长讲，你就会发现这个孩子怎么别别扭扭的。把他叫过来，问今天干什么错事了？他支支吾吾说：“我今天打碎了一个玻璃杯，没有与爸爸讲。”他说完这件事，你对他进行一番教育，他出了门之后又恢复到活蹦乱跳的状态，再也没有压力了。
实际上，我们的内心就跟小孩子一样，是不能搁事的，一旦有一件事过不去，有一件亏心事在心里，是非常煎熬的。尤其是像这种犯罪的事情，煎熬更是严重，对身体损伤特别大。
这个患者，实际上是自己把自己给治疗好了。他说：“我当时被抓进去之后，心里一下子完全释放了。”因为他判了三年刑，以前担心的所有事情都发生了，心里反而踏实了，这个气就沉下来了，气沉下来肾气足了，水火交济自然就睡着了。
所以说，他这个问题根本不是用交泰丸既济水火，酸枣仁汤补心阴安神志，天麻钩藤饮平熄肝火、补益肝肾等能够解决的。而是心态摆正了之后，气就正，气正了之后病就自愈，就这么简单。
我们知道，智慧的来源是谦虚。谦虚一个很重要的标志是反省，能够反省自己才能生出大智慧来，承认自己的不是，承认自己的错误就是反省的开始。古人讲“万恶淫为首，百善孝为先”。“万恶淫为首”讲的不仅是德行，在身体上一个人要是犯了邪淫，还有一些过度的、伤精的这些行为，身体就会出现各种各样的恶果，包括糖尿病、脑卒中，还有一些是青少年的伤精，脑力体力下降、早衰这些表现非常多。
“百善孝为先”就是反省的开始，首先从孝顺父母、顺从父母的意愿开始，慢慢地才能反省到自己最本质的错误，人只要反省，气就开始降，这叫气沉丹田，一个人气沉丹田，肾气慢慢地就足了，所以说养生要从孝顺父母开始做。
信养脾：信用和脾胃一样，都是人的立生之本古之真人，不逆寡、不雄成、不漠士。——战国·庄周《庄子》
“以诚实守信为荣，以见利忘义为耻”。这讲的是信，信在五行里属土，在五脏里对应的是脾胃在四季里对应的是长夏，也就是夏天跟秋天过渡这一段时间，这个时间的状态就是万物孕化的时候。
“万物土中生，万物土中灭。”中国有一个说法叫“厚德载物”，这个德也叫“德土”，一个人要是德土厚的话，他的道德根基就扎实，这种“土”是指一个人的承载力、厚重度，以及他的诚信度。诚信是养脾胃的，诚信就是真诚、有信用、能独行、有行动力。
我们都知道万物孕化，所有事情的发展、升起和降落都是靠什么？
诚信。
我们做事业也好，做人也好，都要讲诚信。“人无信不立”，要是没有信用的话，是很难成功的。
身体的状态也是这样，假如一个人特别诚信，特别笃实，行动力特别强，心里从不计较，他的肠胃运化能力就会比较好。反过来，特别容易计较的人，焦虑、多疑、多思多虑，这种人的肠胃就容易虚弱。
脾胃是养气的，从外貌上看脾胃不足的人，脸色萎黄、舌苔厚、容易乏力、困倦、少气懒言、大便稀、四肢无力等。而且脾虚的人往往还有酒糟鼻，酒糟鼻说明胃里边有湿热。喝酒的人容易得这个病，因为喝酒是生湿热的，脾胃湿气大的人，鼻子上还容易长疮，这些都是脾胃不足的表现。
抱怨太多，脾也会变得消极怠工
我自己就是一个案例，我在上博士二年级的时候，埋怨导师给我安排的活太重了，做实验让我去别的学校去做。那时候，我每天埋怨导师给我安排的活重。后来经过其他老师的点拨，我才幡然醒悟。
那时候我身体特别弱，才60多公斤，特别瘦弱，整天拉肚子，脸色也不好。吃什么四君子汤也没用，脾胃总也健壮不起来。后来我反省自己确实是埋怨过多，而且还埋怨老师，这种怨气伤脾胃。
后来经过点拨，我意识到，实际上老师对我是很关爱的，他是在训练、培养我，我就不埋怨老师了，就开始有行动力。一个人只要埋怨，就没有行动力，不想做事。把这个问题想清楚之后，就特别想去做事，把事情做完，脾胃就好了。肠胃腹泻、便溏，还有胃脘胀满这些表现就没有了，这是我自身的一个体会。
所以中医所讲的“思伤脾”道理非常深刻，思虑过重、多疑、犹豫再加上抱怨，就会伤及脾胃，消化系统就会出问题。这在现代医学也得到了印证，研究发现，焦虑情绪对溃疡病的影响最大。
早期心身医学家沃尔夫曾经做过一个著名实验：当胃瘘患者处于焦虑状态时，胃蠕动加剧，胃黏膜充血变红，胃液分泌增多，胃酸含量明显提高，有时甚至可以看到胃黏膜正在受到胃液的侵蚀。
现代科学实验结果告诉我们：处于焦虑情绪状态下，人的交感神经系统功能亢进，会出现皮肤湿冷、苍白、瞳孔扩大、心动过速、气促、呼吸深长、血压升高等体征。长此以往，会导致交感神经系统的活动增强，使下丘脑产生促皮质激素释放因子，以促进垂体前叶分泌促肾上腺皮质激素。而这种激素恰恰是溃疡发生的祸首。
在日常生活中，我们常常会有这样的体会，当我们为某个问题焦虑不安时，往往会食欲下降，胃脘有一种饱胀的感觉，老百姓说“气饱了”就是这种感觉，这便是脾失健运、脾气不足的表现。
治疗抑郁症的一个好方法，就是立刻行动起来
脾胃不好的人，一个很重要的表现就是做任何事情都思前想后，这件事情这样做好不好，那样做好不好，出了事怎么办？就是下不定决心，犹豫不决。最典型的就是知识分子，中国有句俗话叫“秀才造反，三年不成”。为什么？整天思前想后，不去行动，不可能做成事。
我治疗过的一位抑郁症患者就是这样，天天埋怨这，埋怨那，股票也亏了，心情跌落到极点，还曾经试图自杀。他的第二个表现是失眠，难以入睡。
这种患者怎么治？很简单，让他行动起来。什么活儿累，就让他干什么，干粗重的、出力的、流汗的这种劳动，通过劳动，一天到晚累得不行，没心思烦恼了，他就没有脾气了，他就再也不想事了。
所以我就对这个患者说：“你一天能走多少路就走多少路，一直到自己走不动为止。同时，给周围的邻居打水、扫地，凡是体力劳动您就抢着干，天天干这个就行。”
他很听我的话，就开始行动起来，开始走路。一开始，他每天是走1千米路，从他家的小区走到另外一个比较远的地方，再走回来，他说走1千米路就特别累了。我说，你能走到10千米路的时候，你就开始恢复了。
他就继续坚持，天天走，慢慢地就可以走10千米以上了。练到后来，他一早起床，大概五点，天还蒙蒙亮呢，从香山出发（他住那附近），走到建国门，差不多到中午了，在亲戚家吃中饭，休息一下。之后，下午再从建国门走回家，到家时天就快黑了，回家吃完晚饭，累得不行，直接上床睡觉，一觉睡到天亮。他就这样走了一个多月，所有的烦恼都没有了，抑郁症就自动好了。
有人不信，说：就这么简单？我说：就这么简单。
为什么呢？因为脾主四肢，四肢一活动，脾胃就强健。脾胃强健，胃口就好，吃饭就好，睡眠就香，能吃能睡，病自然就没了。这个人后来就完全康复，也没吃什么药。毛主席曾经说过：“劳动能够改造人！”这句话真是非常深刻的！所以说，脾胃不足的人要锻炼行动力，行动力最好而又不伤身体的方法就是走路。
健脾还有一个最好的方法就是揉腹保健法，前面讲过的。揉腹保健法可以预防糖尿病、癌症等，让肠胃运动起来，气血流通起来。
我以前治过一个糖尿病患者，他在揉腹之前与揉腹之后对比，血糖最多时会下降3mmol/L，因为一揉腹，脾胃气血循环起来，大量的血糖就会代谢掉，激活了内在的气血循环，胰岛素活性就会增高，这是揉腹的好处。
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